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【中英文字幕】如何停止担忧:停止焦虑的#1 技能并掌握 GAD 1430
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https://www.youtube.com/watch?v=yqR77sa4EVE 在该视频中,为寻求学习如何停止忧虑并开始生活的个人提供了实用指南,以区分低效和低效。担忧并建设性地解决问题。该视频解释说,忧虑是大脑解决问题过程中自然但往往不适应的部分,并建议有计划的忧虑作为帮助管理忧虑的一种技术。这包括每天留出一段时间来关注担忧,从而将它们限制在特定的时间和地点,这是如何停止担忧并开始生活的练习。通过练习这种技术,观众被告知他们可以显着减少整体焦虑,因为它训练大脑为担忧设定界限,从而在一天中带来更多无忧时刻。该视频旨在帮助观众掌握技巧,将注意力从长期的担忧中转移出来,转向更加投入和充实的生活,强调如何停止担忧并开始生活的旅程。
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