京东 11.11 红包
160kg深蹲4*4，130kg卧推3*3。
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161kg深蹲5*5，120kg卧推5*5
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155kg深蹲6*5，127.5kg卧推5*5。始解。
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131kg卧推4*5，130kg砖推4*5，100kg架上推8*4
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160kg深蹲4*4，150kg卧推*2。
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120kg僵尸窄推4*4。
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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。
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165kg深蹲4*4，150kg砖推3组4个。休息3天，冲击165kg卧推。
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130kg砖推4*5，117.5kg窄推5*5，低强度补差训练，明天深蹲拼命
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130kg卧推4*5。130搞5*5也许需要状态，但4*5绝对变成日常。
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120kg卧推5*5，130kg砖推4*5
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115kg卧推原定8组64个，实际8组61个，120kg砖推5*5，105kg架上推7*3
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170kg深蹲5*4，130kg卧推4*4。
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150kg深蹲6*5，125kg卧推4*5。
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150kg卧推2*5。
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160kg深蹲4*5，120kg卧推5*5。
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152.5kg深蹲6*5，122.5kg卧推5*5，80kg平板支撑30s*3
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185kg硬拉3*5，120kg卧推5*5，漆黑的黄金意志。
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137.5kg砖推4*5，110kg窄推6*5，一开始没适应重量，越推越有感觉
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130kg卧推5*5。应该只是5*5能力强。
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132.5kg砖推4*5，107.5kg窄推6*5，目前负重25kg屈臂撑8*5
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125kg卧推5*5，135kg砖推3*5等
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110kg窄推6*5，130kg砖推3*4
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117.5kg卧推6*5，127.5kg砖推4*4，105kg架上推7*4，平时上班习惯午睡，下午训练好像有点困
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150kg深蹲5*5，135kg卧推4*4，先蹲再推还能完成卧推计划，给自己点个赞吧
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165kg卧推*1，140kg卧推5*5。
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153kg卧推3*3。
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135kg砖推3*5，110kg窄推5*5，疼痛，没练完，无法坚持，人生失去了色彩
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160kg深蹲4*5，接120kg卧推5*5，245kg养生臀推10*4，硬拉后遗症犹在，但卧推状态意外的好，又可以加重了
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125kg卧推5*5，130kg砖推4*4，伤初愈，恢复到伤前水平，比以前更轻松了
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150kg深蹲6*5，120kg暂停卧推5*5，星期五主打轻松，手不咋痛了，reborn！
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160kg深蹲5*5，125kg卧推4*5。深蹲恢复95%。
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180kg硬拉3*4，120kg卧推5*5
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170kg深蹲3*4，130kg卧推3*5。
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130kg卧推5*5。
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170kg深蹲5*2，180kg深蹲*4，190kg深蹲*3，130kg卧推3*3。
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200kg硬拉3*3，132.5kg卧推3*3。
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150.5kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，怅然若失，前途无亮
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130kg卧推4*5，最后一组最后一个起不来了，120kg砖推5*5，100kg养生架上推8*5
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200kg深蹲*1，175kg深蹲3*3，132.5kg卧推4*4。
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110kg窄推6*5