京东 11.11 红包
160kg深蹲4*5，120kg卧推5*5。
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150kg深蹲8*5，120kg卧推5*5。心肺不够强大。
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127.5kg卧推5*5。
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155kg深蹲5*5，122.5kg卧推5*5
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150kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，270kg倒蹬10*4。假期快乐。
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120kg窄推5*5。
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120kg卧推5*5，130kg砖推4*5
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115kg卧推原定8组64个，实际8组61个，120kg砖推5*5，105kg架上推7*3
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152.5kg深蹲6*5，122.5kg卧推5*5，80kg平板支撑30s*3
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123.5kg卧推5*5，170kg硬拉3*4
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122.5kg卧推4*5，105kg窄推6*4，当然还有别的辅助项，不放了
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195kg深蹲起飞接175kg深蹲4*4，120kg卧推5*5。不出幺蛾子，深蹲能涨，保佑。
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165kg卧推失败接120kg卧推5*5，160kg深蹲5*5接180kg深蹲1个。实力不够，继续沉淀。
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161kg深蹲3*5，目标5*5，120kg卧推5*5，今天卧推状态无敌好，少录一组。剃头了，X常驻，心无杂念一心训练
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165kg深蹲4*4，150kg砖推3组4个。休息3天，冲击165kg卧推。
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160kg深蹲5*5，125kg卧推4*5。深蹲恢复95%。
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170kg硬拉3*5，120kg卧推4*6，低强度训练，准备周三深蹲上强度
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120kg卧推6*6。坐杀博徒。
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170kg深蹲5*5，125kg卧推4*5。
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150kg深蹲6*5，120kg暂停卧推5*5，星期五主打轻松，手不咋痛了，reborn！
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160kg卧推新pr，推之前还有3个155kg，接100kg架上爆发推。最后一天摸一下165kg了。
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150.5kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，怅然若失，前途无亮
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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。
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127.5kg卧推5*5，主线任务130kg完成5*5
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160kg深蹲4*5，125kg卧推4*5。蹲好跑步，十分有九分的累。
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身体抱恙，恢复训练。卧推135kg*1，145kg*1，125kg3*4。让神经醒一醒。
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第一次发视频，硬拉深蹲日常训练和卧推150kg极限
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125kg卧推5*5，100kg架上推8*4。
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152.5kg深蹲完成6*6啦！122.5kg卧推也完成了5*5，深蹲完成短期目标，卧推稳步增长。ps：力训一定要愤怒
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120kg卧推7*5。路是自己开拓的。
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150kg深蹲4*5，120kg卧推5*5。软套膝和没戴一样。
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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。
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经典三推，127.5kg卧推4*5，110kg砖推，100kg架上推。家里有点事晚了，再晚都会练，但果然晚上状态不好，最后一个莫名其妙顶级对抗
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180kg深蹲3*3，130kg卧推3*3。
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152.5kg深蹲5组24个，122.5kg卧推4*5，240kg倒蹬10*4，辅助项没全拍，放松训练，觉得要累了就停
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120kg窄推5*5。
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160kg深蹲5*5多角度，掰手腕导致手重伤，每天评估状态是否卧推，今天无法发力，卧推暂停
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160kg深蹲5*5，123.5kg卧推5*5，做了件快乐又悲伤的事情，保持善良，保持正派，Don’t become someone you dislike.
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127.5kg卧推5*5，18分钟完成。一个月前被126.5kg打败，沉淀一个月，轻松战胜。
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122.5kg卧推5*5，每周一训练都有点犯困
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130kg卧推4*5。