京东 11.11 红包
125kg卧推5*5，135kg砖推3*5等
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改卧距减少腿发力第一次强度纯推，135kg的2*4，100kg窄推8*5，不是很轻松，菜是原罪
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132.5kg砖推4*5，107.5kg窄推6*5，目前负重25kg屈臂撑8*5
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125kg卧推5*5，100kg架上推8*4。
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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150kg深蹲5*5，120kg卧推5*5，平凡之路
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138.5kg卧推2*4，130kg砖推4*5，105kg窄推8*5，今天状态血差，恭喜掘金总冠军，恭喜五花肉
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110kg窄推6*5
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161kg深蹲5*5，120kg卧推5*5
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136kg卧推5*5。
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200kg硬拉3*3，132.5kg卧推3*3。
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130kg砖推4*5，117.5kg窄推5*5，低强度补差训练，明天深蹲拼命
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115kg卧推原定8组64个，实际8组61个，120kg砖推5*5，105kg架上推7*3
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150kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，我的捷径，就是绕远路
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150kg深蹲5*5，135kg卧推4*4，先蹲再推还能完成卧推计划，给自己点个赞吧
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120kg卧推5*5，130kg砖推4*5
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最喜欢的歌，可惜视频时长不够，喜欢听的朋友们可以听完哦。125kg卧推5*5，实力60kg，架上推100kg，补昨天的60kg山羊挺，还有一些对抗肌群（略）
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第一次发视频，硬拉深蹲日常训练和卧推150kg极限
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132.5kg卧推5*5。
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每周一次的纯推强度训练132.5kg，3*3。训练视频为辅，大家听歌为主
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122.5kg卧推4*5，105kg窄推6*4，当然还有别的辅助项，不放了
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150kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，270kg倒蹬10*4。假期快乐。
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180kg硬拉3*5，115kg卧推5*5，最近老感觉睡觉睡不够，睡多久都困
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第一次戴硬套膝，最后两组适应了。161.5kg深蹲5*5，112.5kg卧推5*5，250kg臀推10*4，60kg平板支撑30秒*3，30kg山羊挺8*3
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161kg深蹲3*5，目标5*5，120kg卧推5*5，今天卧推状态无敌好，少录一组。剃头了，X常驻，心无杂念一心训练
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135kg卧推2*3，105kg窄推7*5，状态有种说不上来的感觉，可能是硬拉后遗症
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110kg窄推6*5。信条。
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120kg僵尸窄推6*4。
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132.5kg卧推5*5。
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132.5kg卧推5*5。
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136kg卧推5*5。
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180kg硬拉3*4，120kg卧推5*5
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130kg卧推4*5，最后一组最后一个起不来了，120kg砖推5*5，100kg养生架上推8*5
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170kg深蹲4*3，132.5kg卧推3*3。
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休息一天，重整旗鼓，145kg深蹲6*6，接115kg甚至卧推了6*6。这重量上次被压了就离谱
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经典三推，127.5kg卧推4*5，110kg砖推，100kg架上推。家里有点事晚了，再晚都会练，但果然晚上状态不好，最后一个莫名其妙顶级对抗
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110kg窄推6*5，简单练下
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180.5kg深蹲3组7.5个，122.5kg卧推4*5，250kg臀推10*4，状况百出的深蹲，只有第二组幅度还可以，有点emo，休息4天
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133.5kg卧推5*5。
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120kg窄推5*5。
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170kg深蹲4*4，132.5kg卧推4*4。