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66.《一分钟说中医》八段锦第五式:摇头摆尾去心火
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八段锦第五式:摇头摆尾去心火 【动作要领】 第四式,吸气时双手在膻中穴掌心向前,翻掌向上,同时右脚横开半步站立;呼气时双手掌心自然向下,落于两大腿前侧,同时两腿微屈半蹲为马步,两臂向双腿降落扶于膝关节上方。 准备:吸气同时身体重心右移,俯身经过右脚面,重心放低,目光看右脚后跟;摇头:呼气同时由尾闾带动上体,头部向左旋转,经过左脚面。摆尾:吸气然后身体重心后移,上体后摇由右向左向前旋转,呼气身体立起。头尾同时回正落胯,左右交替各一次。 该式动作一左一右为一次,共做三次。 中医机理: “摇头”可牵引刺激大椎穴,大椎穴属于督脉穴位,手足三阳的阳热之气由此汇入并与督脉的阳气上行头颈,可以起到益气升阳作用。通过“摆尾”运动刺激尾闾的长强、会阴并配合收腹、提肛动作,可补益肾水。当肾水 上济心火 不够,可通过“摇头摆尾”引心火下行温肾水,使肾水上济心火,达到引火归原、水火相济,以维持心肾水火平衡。从而达到疏泄心热、平衡阴阳的作用。 编者按: 《格致余论》 载:“人之有生,心为之火,居上,肾为之水,居下;水能升而火能降,一升降,无有穷已,故生意存焉。” 《推求师意》 载:“心以神为主,阳为用;肾以志为主,阴为用。阳则气也、火也。阴则精也、水也。凡乎水火既济,全在阴精上承,以安其神;阳气下藏,以安其志。”
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