京东 11.11 红包
这一个变式动作，放在练手的最后一个动作，练完手炸了
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一个动作同时练前束和中束，试试这个变式动作，练完手都抬不起来
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这个动作放在结尾训练，练完手都抬不起来了
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一个动作练炸肩前束，这个动作放在最后一个动作练，练完前束炸了
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