京东 11.11 红包
六个动作让你手臂撑破衣袖，做4组，每组10-15个
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咆哮哥单挑街球大神，被晃倒的是那么自然
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手臂很久没进步的，可以试试这个组合动作，给你完全不一样的感觉
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练完这4个动作，背和肩都炸了
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你敢信14岁少年的手臂44厘米😱
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一个动作教你练炸上胸
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虎头肩训练动作，做5组，每组15次，做完肩炸了
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巨背是如何练的，仔细看，前臂动作，练完背炸了
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既然都要学习就从最有用的开始学吧，相信我这四个动作会让你突飞猛进
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一个动作练炸前束，没感觉你来找我
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黑私教带你正确的杠铃弯举练肱二头肌
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试试这两个变式动作，同时练炸二头肌和肩前束，给肌肉来一个猝不及防
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这个动作练炸胸部，不信可以试试
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热身训练最佳动作，可刺激上半身，快试试
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三角肌后束训练动作，带你打造饱满肩后束
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后束练不好，用这个动作试试，练完肩倍爽
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上胸训练动作，练完胸部炸了
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简单的动作重复练，复杂的动作打磨技术
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有了这项技能，妈妈再也不用担心地板卫生
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上斜绳索夹胸，试试这个动作练炸上胸
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每一个在逆境中鼓起勇气、坚持不懈的人，都值得喝彩
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【大武生】武生决斗，不堪受辱当场自尽！
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健身教练带你练出3D立体的麒麟臂
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打造3D背组合，仔细看，练完背炸了
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后束炸裂动作，饱满后束的秘密
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胸肌训练计划，四个动作，组间休息90秒！仔细看
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三头直臂下压，看好细节，大臂垂直地面并且与内侧贴紧，小臂向下压
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你应该没试过这个动作，T杠练上胸，练完胸炸了
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5个简单实用动作，快速打造粗壮的小臂
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一个动作带你练出圆润饱满的三角肌后束
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仔细看，这样做完，背部炸了
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肌肉大佬带你练出又宽又厚的背，试试就知道
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要左右融会贯通，才能追上那个男人的脚步
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咆哮哥买课专场，健身教练快来学学怎么卖课
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看看大佬的肩部训练动作
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【坐姿划船】健身人必备练背动作！不伤腰效果好就练它！
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这个细节，你看完再去练背阔肌直接炸了
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绳索三头下压，目标肌群肱三头肌，你做对了吗？
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很多人练习这个动作，身体总是东倒西歪的，那是因为你没找准位置
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练出强力小臂肌肉！
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一副哑铃练炸三头打造麒麟臂，建议收藏多看几遍