京东 11.11 红包
巨背是如何练的，仔细看，前臂动作，练完背炸了
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这个细节，你看完再去练背阔肌直接炸了
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四个超级推荐做的练背动作，练完背炸了
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快试试这练背动作，跟着练，练完背炸了
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一个动作练炸前臂，注意细节，仔细看仔细学
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咆哮哥的舔狗的一天
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这个动作非常针对背阔肌，放在背部训练的收尾去练
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普通商健没有鹦鹉螺直臂下压机，如何用卷腹带完成下背阔肌训练
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既然刷到就是缘分，这个动作拿去练三角肌后束，练完后束倍爽了
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臂围没过40的来试试这个动作，练完二头炸了
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夹胸可以夹，背部也一样，这个动作强烈建议大家去试试
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这个练背的动作真的炸，做完4组，背炸了
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推肩没感觉试试这个动作
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既然都要学习就从最有用的开始学吧，相信我这四个动作会让你突飞猛进
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练炸三头肌长短头训练动作，颈后绳索臂屈伸，一次全程一次半程，快去试试
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能让你胸肌饱满的三个动作建议收藏我试着做三组，做完胸炸了
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这个动作很多不同的叫法，但无论怎么叫都改变不了只做髋屈伸
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这一操作我是真没想到
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不会真有人认为这个动作很简单吧？
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练完这4个动作，背和肩都炸了
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硬拉喷射瞬间
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手臂训练，简单几个动作练炸手臂
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要想穿衣好看，背部得多练
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如果你感觉你的背部比较薄弱，一定要试试这个动作
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这个动作练下背嘎嘎猛！
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要想穿衣好看，斜方必须得练
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