练铁砂掌
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格斗之基本基础
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学会使用工具攀爬
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小学生的每日基础训练
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强化训练 第六天
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每日必练
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格斗之基础训练
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每日必练
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用十八代斩骨刀的制作方法和材料
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光脚跳绳，每日必练
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每日必练
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每日必练
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每日必练
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婴儿的锻炼内容
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全民健身之孩子们的锻炼方法
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光脚跳绳，每日必练
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敏捷程度锻炼
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儿童体能训练
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每日必练
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格斗之基础训练
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光脚跳绳
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双胞胎练朱砂掌
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第二阶段 地32天 强化腿部
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立冬了，吃绿豆糕吗？国士塾馆长亲自手工制作。
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每日必练
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格斗的基础训练
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格斗之基础训练
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光脚跳绳
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脚步灵活
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每日一练
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强化腿部
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第二阶段 第30天 休息
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光脚跳绳
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掌握应对校园霸凌一拳致瘫，无伤无后遗症
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哑铃训练
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协调性训练
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格斗之训练基础
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第二阶段 强化背部锻炼
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《数学》和格斗技术，都要练
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第二阶段 强化训练 背部练习
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光脚跳绳