京东 11.11 红包
50kg单手划船，有点累
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40kg哑铃举重若轻
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去他X的40kg！狂野“壶铃”划船19次！马泽法克！
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48kg摆荡+各种TRX动作
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98kg，勉强做个加深倒立撑
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102kg的胖子，面墙倒立撑终于来感觉了
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100kg划船可能在B站都没法算入门
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又是一天无情的训练，50kg高脚杯蹲28次
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清晨的体育场全是人
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小伙一大早醒来，不废话就是干铁，16分钟内将50kg哑铃甩40次推40次
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80kg高拉与抱石行走
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普普通通的下肢训练
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98kg肥仔负重44kg枪蹲（pistol squat.）
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50kg摆荡12次，31kg军推9次
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80kg泽奇保蹲，35kg哑铃上斜，终于有杠铃和哑铃用了
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【软核减脂】65kg摆荡做组，被逼用这么大重量
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灵活性与摔跤基本功
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文弱书生泽奇160
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节后重返健身房，差点连30kg哑铃都推不起
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简简单单出出汗
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30kg单手实力推做组，上周特训后40kg摆荡发力更脆了
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养生力量狗的负重单腿蹲+释手俯卧撑+单手划船，晚上加班提神用
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练练肩，练练二头，练练脖子
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给倒立撑加亿点难度
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新的一周，从100kg卧推Cluster组开始
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今天练腿明天残废
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【4K】简简单单，90kg借力推3次，再用吊环刷下心肺
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80kg摆荡与举起，上肢吊环训练，整体还是很轻松的
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文弱书生只配硬拉100
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152.5kg泽奇深蹲5次艰难，阻力橇有氧
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240次背，24层腿
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今天继续借力推，80kg 10组3次
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练核心不用太复杂，50kg土起+风车+单侧负重走
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简简单单全身循环，这次我有在努力把80kg甩高点
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给负重背心开开光
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“80kg借力推都不稳吗，细狗”
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虾蹲/甲板蹲/滑雪蹲，也是很好的单腿动作
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一大早给邻居一点肌肉震撼
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太累了不练了，就简单做下神经充电
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102.5kg卧推做组，轻轻松松，练完俯卧撑和自重划船养生
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96kg侧手翻