京东 11.11 红包
30kg单手实力推做组，上周特训后40kg摆荡发力更脆了
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核心不难练，单手40kg过顶走即可
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50kg单手划船，有点累
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4组力量循环，65kg摆荡与负重10kg单手俯卧撑
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最近基本只练摆荡和单手俯卧撑，下次换成负重单手俯卧撑
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极简主义训练，负重10kg单手俯卧撑，60kg摆荡
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困，80kg能摆荡10个了，但越摆越迷糊了
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40kg哑铃举重若轻
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昨晚没睡好，80kg随便摆荡下算了
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很猥琐但很好用的臀部热身动作
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【软核减脂】65kg摆荡做组，被逼用这么大重量
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40kg划船20次
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130kg泽奇深蹲！Ⅰ 奇怪的擦裤裆动作，到底练的是什么【社畜健身】【猛男必看】
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65kg摆荡，第一组13下；负重10kg单手俯卧撑，第一组7下，核心有点疲劳了得不偿失
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久违的80kg摆荡
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回归基本，用合适重量调整摆荡的动作
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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50kg高脚杯蹲24次（一半体重！），吊环上肢
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140kg无腰带泽奇深蹲3次
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重返健身房，80kg摆荡开门红
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130kg前蹲腿都打颤，尝试下休息暂停递减组，听着都吓人
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整活，单手吊环俯卧撑！
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102kg的胖子，面墙倒立撑终于来感觉了
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光脚前蹲130kg，踝功能还行，怕受伤就没敢多蹲
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130kg硬拉15次，99kg体重加深倒立撑9次
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60kg摆荡4组5次，80kg抱起行走并和plyometrics动作一起超级组，中午再硬汉式有氧
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去他X的40kg！狂野“壶铃”划船19次！马泽法克！
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女生练一年可以用27.5kg到哑铃推肩是什么水平？
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80kg高拉与抱石行走
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Wp世锦赛 62kg冠军+硬拉世界纪录
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50kg摆荡12次，31kg军推9次
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小伙一大早醒来，不废话就是干铁，16分钟内将50kg哑铃甩40次推40次
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朴实无华的练腿，练完腿软走不动路
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啪的一下40kg负重引体起来，很快啊！负重引体，倒金字塔组！
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蛮力高翻+借力推100kg
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120kg卧推5次，上肢力量循环
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“80kg借力推都不稳吗，细狗”
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又是一天无情的训练，50kg高脚杯蹲28次
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节后重返健身房，差点连30kg哑铃都推不起
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如果你和我一样忙，试下壮汉动作超级组
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狂暴的后链巨型组（160kg弹力带宽握拉→90kg宽握高拉→20kg摆举→跪姿跳）