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新手【安全牌】训练-臀部激活
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想当初是个健身小白的时候,最害怕摸器械,去健身房都不敢到器械区,感觉那个区域的人都好恐怖哦!哈哈,接着突然有一天鼓起勇气,一到器械区想练点什么,却开始六神无主…[二哈] 如果你现在也和我当初一样,不会做固定器械?不敢上重量怕受伤?[委屈]那可以看看我这个视频,去啥器械区呀,姐妹们!拿张瑜伽垫,拿条弹力带,找块空地,就是开干!?子子安全牌罩着你就对了!———————————— 臀部训练,不可缺少的就是激活,视频里的强度一般人来说都可以很好的去完成,但一定要注意发力感受,收紧核心,小心腰部代偿哦!
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