9月2日臀部训练
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费教练【一周训练】
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45min臀部训练
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周4“腰腹训练”
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热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练（周一肩背）
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18min腹部马甲线训练跟练版
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
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15min臀腿训练
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40min费教练背部手臂（含热身+拉伸）自用
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60min壶铃力量训练
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30min空腹有氧跟练版！
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费教练45分钟居家臀腿训练【自用侵删】
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最强30min有氧跟练，爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）
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40分钟｜费教练 周一训练｜2024.9.2 臀腿腹部
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投屏自用【费教练】一周无氧+有氧训练合集（更新全身力量有氧拼剪版）|肩背、腰腹、臀腿、全身
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40min费教练臀腹（含热身+拉伸）自用
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40min壶铃“有氧+无氧”跟练！
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新手友好！20分钟臀部塑形训练，全程站立！（MIZI）
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一周力量训练周一“肩背”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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20分钟暴汗空腹有氧，燃爆300卡，暴瘦小肚子大腿内侧！
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9月5日肩部训练
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40min费教练臀腿2（含热身+拉伸）自用
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9月7日臀腿训练
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8月28日臀腿训练
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费教练30分钟空腹有氧➕10分钟高效燃脂早上一遍卡卡掉秤自用
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费教练60分钟臀腿力量训练【自用侵删】
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8月26日臀部训练
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