【MIZI】10分钟早起训练|无跳跃|无重复
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【MIZI】30 分钟站立燃烧腹部和大腿脂肪训练 - 无跳跃
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【EleniFit】🔥30分钟高强度有氧HIIT锻炼🔥低冲击无跳跃🔥全身燃脂爆汗瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【 Heather Robertson】20 分钟全身燃烧🔥无重复 HIIT
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【DANIELPT】40 分钟全身哑铃训练| 增加肌肉&燃脂 | 无重复 | 无跳跃 | 有热身
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【Courtney Andersen】30 分钟哑铃踏板 HIIT | 力量+有氧 | 全身塑形
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【Millionaire Hoy】只需一个哑铃！全站立无跳跃 HIIT 训练（消耗 600 CALORIES）
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【MIZI】全身燃脂训练 🔥 30 分钟无休有氧运动|无跳跃.无深蹲.无弓步
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【DANIELPT】30 分钟 暴汗全身有氧 HIIT 训练 | 心肺耐力 | 无重复
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【DANIELPT】35 分钟高强度全身壶铃训练 | 控制力和爆发力 | 无跳跃
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【Millionaire Hoy】30分钟高强度哑铃瘦腰腹训练 | 腹肌和核心功能性训练 | 无重复
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
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【DANIELPT】40 分钟全身哑铃超级组训练 | 无重复 | 无跳跃
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【Heather Robertson】25 分钟低冲击力 HIIT 训练（无器械、无跳跃）
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【Marie Steffen】25分钟力量训练|增强膝盖.脚踝.核心稳定性 | 跑后力量.不重复
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【kaykay】12 分钟哑铃核心训练 | 趣味性 | 无重复 | 最佳 + 超有效核心训练
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【DANIELPT】10 分钟阻力带上半身训练 | 背部二头肌肩部
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【MrandMrsMuscle】20 分钟上半身哑铃力量训练 💪🏽🔥
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【MIZI* KPOP一些百听不厌歌曲的MV】30分钟全身有氧训练🔥高效燃脂 全程无休息 新手友好 无跳跃 无深蹲 无箭步蹲
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【kaykay】🔥30分钟高强度有氧跳跃HIIT🔥趣味无休息|最大卡路里杀手🔥爆汗燃脂瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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【DANIELPT】30分钟全身壶铃训练|控制力+爆发力
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【BurpeeGirl】20分钟站立肩部核心哑铃力量训练
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【VFIT WITH VERA】40 分钟全站立杀手 HIIT + ABS 训练
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【Rowan Row】10分钟晨起燃烧脂肪训练
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【Courtney Watts】Day4：20 分钟低冲击腹部有氧训练|无器械|无重复
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【壶铃】60分钟壶铃训练
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【BurpeeGirl】30分钟站立瘦腰腹Tabata训练.无跳跃
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【Marie Steffen】10 分钟核心和腹肌训练
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【壶铃】30 分钟全身壶铃训练
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【DANIELPT】30 分钟 HYBRID 全身哑铃训练 | 复合组 + 爆发力 + 肌肉耐力
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【DANIELPT】30 分钟全身壶铃训练 | 控制力.爆发力 | 无重复
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【DANIELPT】30 分钟壶铃全身强化训练 | 力量 + 耐力 + ABS | 有热身
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【VFIT WITH VERA】居家快速减脂全身 HIIT 训练 | 无器械
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【Rowan Row】45 分钟全身训练 | 无器械 | 无重复
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【julia.reppel】12 分钟全身灵活性. 核心训练 | 趣味.无重复
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【DANIELPT】30分钟全身壶铃力量训练| 控制力.爆发力.无重复
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【Brian Syuki】20 分钟单哑铃全身塑形训练（7KG 哑铃）
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【壶铃】30分钟壶铃训练
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【Millionaire Hoy】30分钟站立全身有氧Tabata HIIT训练|燃烧500卡路里
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【DANIELPT】45 分钟哑铃全身力量训练 | 增强肌肉+燃烧脂肪 | 重复 | 有热身
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【Millionaire Hoy】30分钟无跳跃哑铃全身 HIIT 训练