极限重量怎么测，合理预估极限重量1RM
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怎么测自己的极限重量呢？
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卧推被压，不应该出现的问题
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导致你减肥减的非常慢，瘦不下来
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空腹卧推，第一次150kg记录，140轻松所以冲了150
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怎么确定8-12RM？今天讲这个
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分享一下我这两年一直在用的卧推5×3，非纯增力模式，以提升做组重量为主，胸大肌会随着做组重量越来越发达，仅供大家参考
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