w7d6｜解锁方中山胡辣汤&罗马尼亚硬拉
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W12D2
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W11D2 ｜ rpe10？
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W11D5｜虾线小子
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W12D5 ｜最后一练
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W12D4
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w9d5｜第一次练习超程硬拉
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W10D1
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w1d3｜热身猛如虎
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W5D1｜送别老友，顺路蹲腿（体感虽差，动作还行）
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W9D5｜超程+垫高直腿
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W11D5
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W10D2
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W1D5｜锁链蹲
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W7D1&D2 ｜深蹲硬拉极限测试
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拉
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令人崩溃的w2d2
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w4d4
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我家楼下杨记牛肉胡辣汤，配丁记油饼油馍头两个糖糕一共10元。吊打旁边方中山非网红店！
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硬拉训练 160kg（真就硬拉…）
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天热不想吃米饭，媳妇炸点油条配胡辣汤，这饭你能吃几碗
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祝大家24年身体健康，永不受伤！
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W8D5｜暂停拉 卧推砖卧推
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w12d4｜逃杠，无师自通
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标准的 100kg 硬拉(龟背版)，每拉一个表情都很到位
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w3d5 又是竖脊肌爆炸的一天
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W11D1
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驾驭不了大重量
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梅神计划w1d2
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魔山的恐怖硬拉
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w10d4｜解锁新变式：锁链蹲 我承认小看它了（锁链每根20kg）
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24.08.10德州职业赛传统健美前三名对比
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W4D4｜假期也不能懈怠训练
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W2D4｜锁链蹲 有大神在后边保护就是安心
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w10d2｜早8点 用硬拉开启新的一天
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来学习正确硬拉方式！45kg挑战硬拉45kg
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找回一些硬拉感觉
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阿纳托利 硬拉需要三角函数！
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W6D2 ｜硬拉日 又爱又恨