京东 11.11 红包
自用剪辑80分钟10000步650大卡高强度暴汗健步走 无深蹲无跳跃全程站立新手大基数友好宿舍党友好暴汗燃脂训练居家训练（建议手拿小哑铃） 菜鸟井姐跟练
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自剪辑Kaykay燃脂训练 50分钟无深蹲全程站立哑铃力量训练+10分钟核心训练 膝盖友好大基数友好 宿舍党友好 新手友好
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超虐警告！暴汗燃脂攻破平台期必备！60分钟500大卡高强度全身训练，有负重（有拉伸需哑铃有深蹲有跳跃膝盖不友好）
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【应粉丝剪辑】60分钟超虐有氧训练 脂肪杀手 攻克平台期 全程跳跃 井姐来不了一点系列
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40分钟有氧运动 室内暴汗燃脂瘦身操 30分钟全程站立无跳跃+10分钟瑜伽垫
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[JuliaMazur]40分钟全站立完整训练HIIT不深蹲/不弓步/不重复/完整训练/全站立
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自剪辑500大卡高强度全身训练 45分钟大重量哑铃力量训练+10分钟高强度有氧训练 暴汗燃脂又增肌 想要紧致线条必练
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自剪辑45分钟高强度全身壶铃力量训练 无重复暴汗燃脂训练 少深蹲无跳跃
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（自用剪辑）60分钟无重复哑铃全身力量训练，中高强度暴汗全身塑形（新手左上角）
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居家第96天 暴汗居家燃脂训练 肌肉夫妇高强度HIIT训练 高心率全身有氧训练
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居家第93天超棒居家燃脂塑形训练高强度哑铃全身力量训练+tabata暴汗有氧燃脂训练 增肌燃脂塑形
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居家第97天 超级燃脂60分钟7000步450大卡高强度暴汗燃脂全身有氧训练 无深蹲全程站立有高抬腿新手友好宿舍党友好居家训练大基数自行降难度
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居家第84天高效暴汗居家燃脂塑形训练60分钟 450大卡杠铃力量训练+暴汗燃脂有氧训练 新手友好保护好膝盖
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40分钟KAYKAY高强度哑铃负重全身力量训练+20分钟有氧hiit+15分钟全身放松拉伸
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自剪辑燃脂舞派对40分钟高强度全程无休暴汗有氧健身舞非洲舞风 全身有氧欢快解压暴汗燃脂
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居家第82天700大卡高效居家燃脂训练 高强度壶铃训练+tabata有氧燃脂训练
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【Chris&Edi】50min全身哑铃力量训练 | 塑型增肌
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自剪辑【Kaykay】45分钟高强度全身HIIT训练，有氧训练，暴汗燃脂
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自剪辑60分钟500大卡高强度增肌燃脂训练 复合训练 暴汗燃脂 体能训练 高强度哑铃训练+高强度有氧训练
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【古法健身】30分钟古法健身跟跳完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础放心跟。
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自剪辑（kaykay）高强度暴汗燃脂训练 30分钟哑铃hiit+tabata复合体能训练+20分钟自重有氧训练 暴汗燃脂1
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居家第92天菜鸟井姐居家练臀记录 60分钟哑铃臀腿训练+15分钟低冲击有氧训练 做个记录，方便日后对比 不喜勿喷
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居家第85天暴汗燃脂居家训练 450大卡哑铃力量训练+自重有氧训练 无氧+有氧 新手大基数膝盖友好 居家训练
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帕梅拉&林俊杰歌曲（DJ版）内啡肽+心如火烧+1000步燃脂有氧+拉伸|中级进阶 暴汗燃脂 全程站立好坚持
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5000步暴汗燃脂走！新手/大基数走路练全身
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居家第101天 1H6000步无深蹲无跳跃全程站立燃脂健走训练 新手友好大基数友好膝盖友好宿舍党友好经期自行判断
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居家第94天超棒超欢快居家燃脂训练 60分钟5000步400大卡无深蹲无跳跃全程站立暴汗有氧燃脂训练 新手友好大基数友好宿舍党友好
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20分钟快速燃脂有氧训练！【Thenx】
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自用 50分钟简单好坚持中低强度高冲击有氧训练 全身训练 空腹有氧 新手大基数友好
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自剪辑Kaykay40分钟全程站立哑铃负重上肢及肩背力量训练+20分钟有氧（2p） 强化上肢肌肉 增强臂力
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帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！
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居家第98天 60分钟5000步高效居家有燃脂健走训练 无深蹲无跳跃全程站立暴汗燃脂 新手友好大基数友好（自剪辑JO姐）
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居家第99天 超强暴汗燃脂训练 60分钟500大卡全身有氧训练 卡路里杀手 攻克平台期 居家减脂训练
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自用剪辑 25分钟高强度全身有氧训练 暴汗hiit燃脂训练
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自剪辑欢快燃脂舞派对40分钟高强度暴汗有氧健身舞 非洲舞风 全身有氧欢快解压暴汗燃脂
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自剪辑（ growwithjo）JO姐全身燃脂训练有氧训练HIIT训练，欢乐暴汗燃脂！新手友好大基数友好经期友好
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大体重燃脂操合集，无跑跳，不伤膝，暴汗燃脂全身
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［已减肥35斤］空腹燃脂原地掉秤！20分钟212卡暴汗燃脂｜无跳跃/细腰瘦腿练全身真的绝
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60分钟无跑跳合集，新手友好，暴汗燃脂+拉伸！
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跟练自剪辑JO姐有氧燃脂舞 无间歇有氧 欢快暴汗
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自剪辑【growwithjo】40分钟快乐有氧健步走，有氧燃脂减脂，大基数新手经期都超级友好