30KM LSD+跑后乱谈 久违的长距离！钱塘江跑道70%完成率 崩开的心率带
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夏日的30km 钱塘江闻堰段新跑道初体验
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26℃ 晨跑长距离 这回没借口了。。
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沿江25K晨跑+7K步行-看到了飞机，没跑到机场
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kiplimo基普里莫2024.11.2长距离训练
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钱塘江一线潮
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农历八月十六-钱塘江观潮
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241024晨跑6.66km。降温了，起床困难，距离短了，速度不能再慢了，为周末最后一次LSD留点配速余量。月均配速目标4'50"目前还在可控范围内，加油
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铜鉴湖初跑，风景不错！-月底厌跑了，换个新路线，累啊。
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2023第一跑 10km+跑后乱谈 嘴上说慢慢来 身体很着急！ 迷惑的最大心率
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龙井+西湖长距离 减速不减量 慢摇也舒畅 7月367km收官
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备赛的干瘦跑者可以多穿一件或半件
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有氧慢跑lsd
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【随手拍】钱塘江沿江跑道--最美跑道？我不敢说，但它真的很棒！
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高考拿分知识点-海水的运动-波浪和潮汐
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昨天32K今天9K接连岔气，得提高重视了
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郴州小东江晨跑15k-空气真不错，就是跑道有点碎
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汹涌澎湃的江水，小河也会涨潮
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10km赛前放松跑-杭马没中，秋天去哪里跑呢？
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中秋佳节，来钱塘江观潮！
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日常16K 货船给我当兔子--气温变得舒服，那就让自己跑的不那么舒服。
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杭州来回2000公里找晓华理发，寻找换头大神
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早上跑间歇，晚上看亚运-中国男篮，吭哧瘪肚，愁啊！
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赛前最后一个半马-注意心率or相信体感？
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东莞东江跑道12km+跑后乱谈（意外惊喜的跑道/出差跑步环境选择）
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首马坡4计划：今日长距离。马拉松比赛训练
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【又健面啦】20241102李健 万物安生时 巡回演唱会 杭州站 正面山顶全场
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【随手拍】10KM慢摇 老家老城区街景&早市
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赛前课表安排&碳水超补--饿啊，好馋烤地瓜！
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16km乳酸阈跑+跑后乱谈 心率带初体验 周末LSD计划
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起猛了，飞电5 Challenger要登场了
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龙井南坡可以5分以内跑上去了，跟着大神咬牙顶啊。。
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热血中秋夜-田径，果然还是要现场看啊！
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长距离日30k 420 vlog 猪脚饭太香了
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半马跑崩 接受状态起伏 安全第一
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长距离有必要每周都跑吗？
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33度，没带水，2h12min的长距离能跑完吗？
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夜跑15KM 身体疲劳 聊聊出差跑步这事儿
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2024.10.21-27周跑量103K，均速402，心率143/144。因跑步机损坏而提前减量，争取克服之
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雨中跑10KM 独享江边 不过顶着雨还是有点小累。。
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江边樱花开了，换薄底鞋跑跑。梦马要不要穿它呢？