第三个训练日-21KM 跑步漫谈
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必迈的臂套和半弹 以后可能改为傍晚跑步
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多变的天气，不变的训练-25KM LSD
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最后一个训练日-12X400M强度课
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连续两天的晨跑 状态很差的21KM
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10KM测试36'24'' 聊聊速度和耐力-速度是上限，耐力是下限
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第一次休息日的拍摄 轻松10KM 闲聊闲聊
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天气变热 聊聊跑步装备
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21KM慢跑 聊聊超轻跑鞋
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首马破三失败!无锡马拉松参赛大电影!
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暴雨⛈️前的强度课----6个1KM
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台风天下的杭州 18KM的第一个训练日
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爬楼→腿酸 公园绕圈喝茯茶
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6个1KM强度课 状态不错 聊聊跑步背心
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强度课“3+2+1” 首月突破400KM
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差点以为心率带坏了 步频慢慢好转 艰难的21KM
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轻松跑21KM 准备明天的高校百英里资格赛
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夏天如何补给？解决厌跑的方法
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轻松跑16KM 昨天强度课——3'56的10KM
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回家后的强度课3+3+2+1 状态不好 next3还需适应
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积极恢复 小痛小伤逐渐转好
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节奏跑21KM 晨跑好还是夜跑好？
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阳光小学de12x400M
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在家的最后一跑 12+5强度课
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小雨依旧 夏天跑步要注意什么
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2月的最后一天 500KM月跑量达成
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高百测试赛后的一些感悟
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聊聊新鞋 超累的强度课——20个400M
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雨天的30KM 总结上个训练周期
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炎热的夏日 闲聊最近的训练
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最后一个训练日 结束赛前的训练
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第36回出雲駅伝
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结束3月的423KM 恢复正常训练 开启4月的新征程
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第一个训练日 8KM阈值跑！
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来跑新跑道 聊聊跑步装备
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夏日 在广场上的漫跑
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强度课400m×20组 索康尼的新背心
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小雨 大坡 体育馆
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闲聊半弹、马拉松比赛、天气、最近的跑步
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恢复跑15KM 聊聊减肥经历
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“大病初愈”的第一次跑步 看看风景 聊聊小病