恢复跑15KM 聊聊减肥经历
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聊聊最近3年穿的跑鞋
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发烧后的恢复跑 21KM第一个训练日
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第一次休息日的拍摄 轻松10KM 闲聊闲聊
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来跑新跑道 聊聊跑步装备
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结束3月的423KM 恢复正常训练 开启4月的新征程
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美好的早晨 聊聊比赛 聊聊负配速 聊聊跑步短裤
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积极恢复 重拾训练
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傍晚的15KM 新的跑道 训练要跑强度课吗
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最后一个训练日 聊聊赛前一周的计划
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多变的天气，不变的训练-25KM LSD
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第一个视频：聊聊跑步
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最后一个训练日 结束赛前的训练
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8个1km强度课 聊聊跑步恢复
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还没完全恢复 在上海早上的轻松跑
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第一个训练日 8KM阈值跑！
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肌肉疲劳 强度课暂停 17KM慢跑
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雨天的钱塘江 早晨的15KM 聊聊比赛计划
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强度课400m×20组 索康尼的新背心
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跑大坡、大坡、坡...
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10KM测试36'24'' 聊聊速度和耐力-速度是上限，耐力是下限
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最后一个训练日-12X400M强度课
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夏天的8KM阈值跑
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半堂强度课(3′58的8.6KM) 感觉状态恢复良好
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爬楼→腿酸 公园绕圈喝茯茶
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第一个训练日 伴着钱塘江畔的樱花
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总结昨天的强度课——10个一公里 简单聊聊我的三双鞋
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跑新路线 总结5月的训练情况
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继续下雨 跑步机+室内21KM
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开始减量 聊聊提高800、1000M的方法
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体育馆中的100多圈 室内的21KM
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有史以来最长距离训练 --32KM 🤧恢复 状态向好
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强度课-3+2+1 体感很累
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惋惜新星 日常的15KM
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江边的21KM 看看江景 聊聊最近跑步状态
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闲聊半弹、马拉松比赛、天气、最近的跑步
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夏天如何补给？解决厌跑的方法
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高校百英里首战告捷 3KM 10'23'' 顺利完赛
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暴雨⛈️前的强度课----6个1KM
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操场上的10KM乳酸阈值跑
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看看跑步的路线 酸痛中的23KM