V
主页
我又一次狠虐了自己!9个动作完成肩背部训练,恢复肌肉对重量的耐受
发布人
今日高强度肩背训练日动作安排: 背部训练: 1- 宽距高位下拉40kg ,15X3组 2- 窄距对握划船40kg ,15X3组 3- 宽距对握划船25kg, 10X3组 4- 窄距对握划船25kg, 10X3组 5- 单臂划船15kg, 10X3组 6- 直臂下压15kg, 10X3组 肩部训练: 7- 哑铃肩上推举4kg, 12X3组 8- 哑铃飞鸟2kg, 15X3组 9- 绳索面啦10kg, 15X3组 这就是今天分享的肩背部高强度训练训练的打卡内容~ 爱你们哟!!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【健身房训练】夏天露美背拉!超实用龙门架背部训练合集~7个动作挺拔身形,还你气质美背
背部训练完整计划!直接拿走就行了。
我又恢复健身房训练啦~今日虐一波臀腿,小重量多组数,好好让肌肉恢复运动状态!
刘孟易带黑脱背部训练 全是细节能学到不少
打造沙漏型身材必做龙门架跪姿下拉!还能有效去除背部赘肉哦~ 今日不练何时练!
背可别再厚了,背部宽度训练计划
用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
克里斯背部训练Big Back... Day
【中字】克里斯 |备赛期全天饮食+肩、手臂训练 | What I Eat to Prep for the Olympia
刻度之王阿里帕梅拉肩部训练
用这个动作消灭背部两侧的赘肉!
高强度的背部训练,带你打造宽厚的V字形背部
塑造强壮肌肉,8种俯卧撑训练助你肌肉迅速增长!
【学术帝Jeff】肩部动作排名2024.9月 从最好到最差
练背防垮脸还得这么练
1分钟学会打造美背和直角肩的肩背部训练动作~!不要逼,做就是了!!
西班牙大魔王何塞大重量肩部训练
【背部专项训练】身姿挺拔更显年轻活力!单身健身人训练过七夕🐶
“前后摇晃”“腰背反弓”真的是错误的吗?看这个视频,揭开你的困惑!
每天只花12分钟训练腹肌你练不练
健身过程中不管做什么动作都要沉肩,一个视频教会新手如何沉肩。
【第8期视频】快动作VS慢动作,哪一个增肌效果更明显?|快速度|慢速度|训练负荷|肌肉生长
克里斯背部和二头锻炼Bodybuilding for the Wrong Reasons
山羊挺身到底是练腰还是虐臀?下集来啦!到底怎么做才能练到臀?看完这个视频就解开你训练多年的困惑
两分科普|到底怎么样卧推才算标准?看完不迷茫了
脸垮就去练背,坚持一段时间,你会回来感谢我
想要把肩膀练宽,试试这3个动作
5个动作带你打造宽厚的V字形背部
【健身房训练】就是这4个动作帮助我告别了圆肩驼背!也是我帮老爸制定的背部训练计划
盘点健身训练中10个最好的背部动作#背部训练
高位下拉练背动作细节
恶心的肌肉男背部训练讲解!
薄肌练背法!5min居家练背养体态绝了!!
初学者练背6min 降低面脂 挺拔身姿 自用
上台前5天 肩部训练自律的一天48
力线到位 蔓延下背 几下就废动作不少 简单放送供你参考
7个动作打造饱满的胸肌+3D宽肩
从0开始教会你怎么深蹲
每天坚持1分钟凯格尔运动!最大延长 7 英寸
背部不会发力?没有训练感觉?一个视频教会你!