京东 11.11 红包
提高训练认知，必会事半功倍，今天讲讲臀部问题
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收髋必练2.0 站姿主动屈髋
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又是一期👁️练视频 意念控制是训练基本，背肌募集（上）
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差点忘了这个挑战了，汇报成绩！21天挑战成功80%
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足弓要像一个马桶搋子，要吸地且向上连的胫骨稳定
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用屁股走路，可以保护膝盖，对抗久坐的髋屈肌紧张
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对臀有疑问的宝进来听知识点哦
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拯救懒癌，不要猥琐脖！随时随地改善体态，改变气质，久坐人群一分钟打通任督二脉，元气满满
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向地球借个力，没时间训练就多走走步
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休息好＝进步快＝薄肌
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找到臀部发力感，用一个小球让臀部发力感提升，也可以当作练臀热身激活
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开店啦，以后的教学视频就在这里产出了 10.1-10.8开放日 免费训练 西安宝们快来
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塑形芭蕾4 用芭蕾的方式练翘臀，优雅且紧致
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健身很久了还是不会收紧核心？全网独一份，一句话魔性包教会，7年经验总结送你
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搓地走路小白篇，看完就会的臀发力走路，改变日常习惯才是终极健身方法
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臀部肌肉真的很好练
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买到一件隐身衣，太厉害了
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翼状肩跟练来啦～练过的都说好
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来虐臀｜臀推夹球，直接起飞了
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臀桥的正确姿势和发力点，你做对了吗
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呼吸是最好的核心训练，呼吸要深，脊柱要延伸，胸廓能承接住肩胛。盆底肌要有弹性有力
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出差➕训练
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完整讲解版看主页更新，翼状肩是薄背杀手
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你为什么戴发带不好看？因为你huan没看这个视频呀
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20241010 李光明
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今天是幸福躺平的一天
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用臀走路2.0
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【塑形】23分钟臀腿训练，紧致大腿，提升臀线，丰盈臀肌，徒手可做
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4分钟凯格尔运动跟练，每天6组，锻炼盆底肌，提高臀腿力量（视频来自西奇健身，自用）
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