动作优化后，纯撬杠启动
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给我的SBD开个光
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恢复训练，低杠动作调整
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恢复训练，调动作
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换动作，换动作，小相扑，宽传统搞起
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背及核心功能日训练
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硬拉适应
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减载
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产后修复~嘎白~
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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深蹲储备 147.5/4*8
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今天练了俩小时
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减载
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高杠储备150-5*5
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正握硬拉160kgx12rm
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菜鸡的训练日常
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1003蹲拉日训练
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深蹲储备强度日
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深蹲减载模块
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力量训练
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恢复划水卧推
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新手硬拉30kg，哔友们帮我看看动作
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硬拉40公斤是什么水平？新手硬拉千万不要比重量
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SD日，阶段主项变式深蹲，145公斤ssb4*8
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力量举大神模仿秀（硬拉篇）
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日常容量储备
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高杠储备日152.5/5*5
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195锁握
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常规储备高杠155-5*5
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卧推动作调整兼储备
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别人总看我腿细，觉得我不练腿。可又知小腿天生细，真的很难练起来
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终于能赛推100了
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练一下
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日常储备
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2023年度跨年活动
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#危险动作请勿模仿 苦练不一定有结果，只要努力就有希望，加油
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回归力量训练--硬拉
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菜鸡的训练日常
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深蹲日常储备155公斤5*5
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蹲拉日辅助项目