京东 11.11 红包
20分钟燃烧全身脂肪的HIIT训练（脂肪杀手）
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30分钟普拉提+力量训练，燃脂塑型瘦全身
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45 分钟军事化 HIIT-剧烈、- 燃烧卡路里、暴汗
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30分钟无跳跃 心肺训练--全站式锻炼- 无重复
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第 1 天20分钟无器械剧烈有氧运动 - 无重复，全身有氧运动
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20分钟全身力量+普拉提塑型训练
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55分钟普拉提锻炼（针对腿部、手臂、臀大肌、腹部脂肪 + 腹肌的减肥普拉提环练习）
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25 分钟心肺训练，燃烧脂肪，减轻体重，无需器械
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30分钟全身塑型训练- 带哑铃、居家版，无重复
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30分钟脂肪燃烧全身锻炼（无器械，家庭锻炼）
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35 分钟全身芭蕾高强度间歇训练 | 无需器械的芭蕾训练 | 燃烧卡路里 + 锻炼肌肉
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45分钟军事HIIT-暴汗-燃烧卡路里无重复、无器械
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60分钟脂肪燃烧有氧运动 HIIT 锻炼 |全身锻炼 居家
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30分钟全身脂肪燃烧HIIT（无跳跃）腹部、核心肌群、手臂、背部、腿部、大腿+有氧运动-全站立
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10分钟日常普拉提腹肌锻炼 |平坦的小腹|可选：重量
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30 分钟杀手级有氧运动 HIIT - 全站立 - 全身、无器械、无重复
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50分钟全身普拉提 HIIT 锻炼（精准塑型）全程不蹦不跳
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30分钟杀手级 HIIT 锻炼 - 无器械 - 无重复，全身有氧家庭锻炼
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30 分钟全身脂肪燃烧 HIIT 锻炼，在家塑形身体
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50分钟杀手级HIIT锻炼/激烈全身挑战-撕碎脂肪+塑造精瘦肌肉！超级出汗的锻炼程序
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这跟练绝了🔥！坚持站20分钟全身减肥锻炼 不跳跃、无需重复、无需器械！
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20 分钟有氧运动 HIIT 锻炼 - 全站立 - 全身、无器械、无重复
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30 分钟全身锻炼 - 适合公寓和小空间（无器械，禁止跳跃）
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60 分钟脂肪杀手 HIIT 锻炼（快速减肥、瘦身 + 腹肌锻炼）
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30分钟小腰部 + 腹肌 - 全部站立 - 不跳跃，燃烧卡路里 + 不重复 + 放松
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新课 60 分钟剧烈燃脂全身 HIIT 锻炼 燃烧 1000 卡路里 - 在家
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20分钟杀手级 HIIT 全身锻炼 - 无器械、无重复 有氧 HIIT 家庭锻炼夏季碎片
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50 分钟高强度 HIIT 锻炼 燃烧卡路里 在家进行全身有氧运动，无重复（高级）
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30 分钟燃烧卡路里的腹肌和臀部锻炼
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15分钟全身力量与体能锻炼|没有设备 |没有重复 |跟随
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每天10分钟的常规锻炼 - 低强度 全身塑型 无跳跃，无重复
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60 分钟全身燃脂高强度锻炼 - 在家 HIIT 有氧运动
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30 分钟全身锻炼 - 适合小空间（无重复，无设备）夏季粉碎体重
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30 分钟上身塑形 - 无需任何器械即可锻炼手臂、背部、胸部
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40分钟杀手级练臀、练臀 + 腹肌训练(5KG哑铃） #臀腿训练 #瘦腿 #腹肌 #力量训练 #居家锻炼
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50分钟有氧腹肌锻炼 - 减脂 + 增强腹肌
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60 分钟脂肪杀手全身 HIIT 锻炼 + ABS [ 在家有氧减脂挑战 ]
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45分钟提高代谢有氧运动 + 力量 + 腹肌锻炼（冲击重量、减肥、全身塑身）
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30 分钟有氧运动HIIT锻炼-全站立-全身无器械、无重复
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20分钟腹肌和核心锻炼（中级）- 无器械居家版，增强核心肌群
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60分钟高强度脂肪杀手HIIT锻炼（快速燃烧脂肪，增强肌肉 + 腹肌）| 7 天 MAXOUT 挑战