15分钟全身力量与体能锻炼|没有设备 |没有重复 |跟随
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30 分钟全身有氧运动 HIIT 减脂锻炼 - 燃烧大量卡路里
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30分钟普拉提+力量训练，燃脂塑型瘦全身
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30 分钟杀手全身训练（带负重）- 无跳跃，含热身+拉伸
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10分钟腹肌 + 核心锻炼
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【Eleni Fit】45分钟全身普拉提 HIIT 消耗400卡路里 腹部和大腿内侧脂肪燃烧
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【安娜growingannanas × 欧美歌单】30 分钟全身燃脂（高级）- 无跳跃不重复- 需哑铃
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10分钟的腰腹训练，瘦肚子提高核心力量
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20分钟居家普拉提|深核和臀部焦点|没有重复|没有设备
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【Eleni Fit】60分钟全身HIIT 燃烧800卡路里 暴汗 无重复 无设备
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35分钟在家普拉提上半身、手臂、核心和腹肌，重点提升姿势 无重复
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45 分钟普拉提 - 剧烈的深层肌肉锻炼垫上塑身机
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【VFIT WITH VERA】60分钟高强度全身有氧燃脂HIIT训练|ABS.自重力量.脂肪杀手
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38 分钟消耗卡路里的有氧运动，全身锻炼，无需器械
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60 分钟脂肪杀手全身 HIIT 锻炼 + ABS [ 在家有氧减脂挑战 ]
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【塑形】34分钟HIIT燃500大卡，全程站立，全身练到，动作不重复
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25 分钟心肺训练，燃烧脂肪，减轻体重，无需器械
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【塑形】37分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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40 分钟，减掉腹部脂肪，塑造完美身材（在家训练）
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【高强度燃脂|内脏脂肪】18分钟急速燃脂|跑跑而已④
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【中强度】20分钟燃300大卡，有氧+力量训练，暴汗，两周减10斤
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【kaykay】40 分钟全身力量与体能训练 | 哑铃负重.重复训练
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50 分钟全身锻炼增强功能性力量、活动能力和灵活性
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【Eleni Fit】30分钟全身普拉提 HIIT 燃烧350卡路里 增强核心 提高协调性 无重复
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【中高强度有氧】🔥30分钟有氧HIIT锻炼🔥全身燃脂爆汗瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥无需设备，无重复
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50 分钟高强度燃脂锻炼 |全部站立式全身 HIIT
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30 分钟全身锻炼 - 适合小空间（无重复，无设备）夏季粉碎体重
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40分钟有氧运动 HIIT - 无跳跃 - 全站立夏季碎片 超级出汗的乐趣+不重复
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【Penny简易翻译版】30分钟壶铃全身力量锻炼 全程站立无重复 含热身拉伸
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【塑形】50分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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35 分钟在家普拉提 |腹肌、大腿内侧和臀肌重点|无重复
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【塑形】30分钟燃400大卡，有氧+力量训练，徒手做，动作不重复
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30分钟在家锻炼全身普拉提力量和灵活性跟随
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【中高强度有氧】🔥30分钟全身HIIT训练🔥低冲击无跳跃无重复🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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50分钟杀手级HIIT锻炼/激烈全身挑战-撕碎脂肪+塑造精瘦肌肉！超级出汗的锻炼程序
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30分钟无跳跃 心肺训练--全站式锻炼- 无重复
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60 分钟燃脂TABATA + ABS（有氧健身锻炼，轻重量、燃烧脂肪和塑身）
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33 分钟 HIIT 挑战，无需器械，消耗大量卡路里，减掉腹部脂肪
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30 分钟全身锻炼 - 适合小空间（无重复、无器械、无跳跃、自重）
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51分钟全身 💦力量 👉🏼 无跳跃 + 哑铃
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40分钟脂肪杀手全身 TABATA + HIIT 腹肌锻炼