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下腹部黄金训练动作—仰卧举腿
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这真是靠俯卧撑练出来的!
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每天练习10分钟,撑起帐篷半小时,脱敏延时,坚如磐石,
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12个这种幅度的倒立撑真的强度很大
如何从0开始练习倒立
三分多钟很短,却是我坚持4年多的收获,练过的人才懂难不难
今天你运动了嘛?兄弟们还躺着嘛,起来开练一点点变强!