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三个动作改善头前伸,圆肩含胸(内含底层逻辑+实操)
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⭕️3个动作 改善头前伸和久坐胸闷气短 ⚠️头前伸其实是一种“缺氧”呼吸模式下的,颈部代偿体态。👉办公坐在电脑桌前的时间太久,胸腔伴随呼吸的扩张能力变差,肺就像是被框死在胸廓的笼子里一样,吸入的氧气也越来越少。 👉为了摄入够多的氧气,我们会向前延长脖子来补偿呼吸,身体适应了这种呼吸模式,就形成了头前伸的体态。 💁♀️想要从根源上改善头前伸体态,就需要恢复胸腔伴随呼吸扩张的能力,建立正确的呼吸习惯。 ⚠️在后续练习中,一定要闭紧嘴巴,用鼻腔呼吸,同时用舌尖顶在上颚的位置,打开上呼吸气道。 📝视频内容包含: 🔸胸腔阔扩张能力检测 🔸托脖子呼吸 🔸后撑呼吸 🔸托腮呼吸 ⚠️做这三个动作的过程中,你可能会因为摄氧量突然增多而轻微有点晕晕的,这是正常。做完之后你的胸腔空间会被打开,呼吸会更顺畅。因为呼吸受阻而导致的代偿式头前伸也会有所改善。 ✨动作简单好练,办公室就能做,赶紧试一试吧~ ❤️记得给阿简一个三连!你的支持是我更新最大的动力哦!
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