V
主页
直杆下压 针对肱三头肌外侧头和长头 肘夹紧身体,大臂全程垂直 下压至小臂垂直,向上至小臂与大臂呈90度,重点身体倾斜可以用更大重量,#健身教学
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
@狗大团子 好想被这样的大肌肉勒晕
上背靠紧凳子 背部斜靠在哑铃凳上,大臂夹紧身体向前把肘关节向前移至侧腰位置,靠肱二头肌力量把哑铃弯举至最高,下放都手臂完全垂直地面,你会感受到二头肌在生长的感觉
所以说喜欢练腿的男人有点意思
杠铃弯举 很重要的一个核心理念 保持大臂垂直于地面夹紧身体,向上弯举至二头肌完全收紧 停顿,下放离心放慢,感受肱二头肌肌肉被拉长 眼睛看镜子看着肌肉收缩的幅度,
从12岁开始做运动员到今年25岁 13年训练的累积到今天才拥有这一身铠甲 人生为追求和热爱而活#备赛 #要做一个猛男 #古典健美
绳索颈后臂屈伸 针对三头长头外侧头发展极强 厚度起止点兼得,下放到手腕低于肘关节向上伸直,肘尖尽可能朝正前方,慢下快上#健身氮泵 #健身教学 #运动健身
时隔一年
新手瞎练一年不如学后练一个月。
瘦子天崩开局怎么逆袭,不要花里胡哨#瘦子增肌 #天崩开局 #训练计划 #躺尸哥#居家健身教学
姐姐 饿饿 贴贴 嘿嘿 【上课日常】
单臂划船 重点刺激背阔肌 感受背阔肌持续拉长和顶峰收缩 倒三角在等着你#健身教学#健身氮泵 #练背
做大重量复合动作,核心一定要收紧,这个受伤让我措不及防,动作控制的很稳,突然间腰部就瞬间无力了,直接跪下,切记安全第一,安全第一,这是这么多年训练中第二次受伤
跳水奥运冠军全红婵带你练核心,这九个动作你学会了吗?
如何让肩膀外翻 光看重量远不够
练后记得做好拉伸,尤其是身体硬柔韧差的
山羊挺身练臀还是练竖脊肌?看你动作轴点是在骶尾骨还是在髖臼。轴点在骶尾骨,做的是脊柱伸,练竖脊肌。轴点在髖臼,做的是髋伸,练臀。
当你体脂率低于百分之10以下后每天做100个卷腹和悬垂举腿后你会发现你的腹肌坚如磐石
力量训练是保持肌肉的基础,热量缺口和有氧是让体脂率下降的方式,一辈子总得与腹肌见个面#腹肌 #薄肌男孩 #减脂
肱三头肌的训练细节,你都知道吗?
好身材得门面!肱三头肌,决定你手臂围度!
【超详细重制版】鲨鱼线·前锯肌 专项训练极致教学 新手&进阶通用教程
在健身房训练,肩关节弹响,3招搞定
腹肌王牌动作“悬垂举腿”学会这两点轻松拿捏
当我们做自重引体已经没压力了,可以开始狠狠的做负重引体了
外在压力增加时,就应增强内在动力
综艺小鲜肉今天百分之6体脂率 第二天直接百分之5体脂率,竟然能做到一天掉一个点体脂率,我也才百分之7,看来比不过小鲜肉#体脂率
当你体脂率足够低的时候,每天单边100个侧面两头起,一个星期之后你会理解到什么叫刀刻般的侧腰(腹内外斜肌)
困难不仅可以磨炼我们的意志,还可以锻炼我们的身体。
把牙咬碎了咽肚子里 去完成这每一组的重量,让你变的更强壮#网红健身打卡地 #健身氮泵 #运动健身
小重量是打磨不了技术的,高压状态下去强迫自己动作标准 才能提升训练水平
新手刚开始健身 不用整那些没有用的 练好这几个动作就够了
重要的练小臂的动作
如果你的健身房器械不多,可以用其他动作来代替
100公斤的状态
练到肩部比头都都大是什么感觉
一根木棍改善关节灵活性【健身教程】
谁说我是死肌肉来着,你出来来,明明这么灵活
你们看到的是肌肉,我感受到的是 自律 毅力 坚韧
真空腹游刃有余
练背教程:杠铃划船的动作模式、常见错误、发力技巧