京东 11.11 红包
做大重量复合动作，核心一定要收紧，这个受伤让我措不及防，动作控制的很稳，突然间腰部就瞬间无力了，直接跪下，切记安全第一，安全第一，这是这么多年训练中第二次受伤
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温度已经不支持脱掉上衣漏胸肌了
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练肩必备动作
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要开始护着老腰了
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检录搞定 这两天好好灌水脱水充碳 用新的状态迎接三亚寰际拿卡赛 目前来看这次调整很成功，比北京寰际赛大了一圈，还是需要对自己足够了解多尝试
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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晒晒太阳
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敢在我健身房门口欺负我学员，很深气😠
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一个改变根除腰痛
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170kg钢片 标准卧推 犹如喝水 没有把握的重量建议还是把保护杠调到胸口以上! 你真不差那点行程！
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你为你自己喜欢的运动咬紧过多少牙关
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推个小重量累死辅助#要做一个猛男 #健身氮泵 #双开门身材
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一对哑铃练全身
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哑铃颈后臂屈伸 首先保证肩关节不受限，能够伸直大臂垂直于耳朵，然后上重量，保持下放到90度 向上伸直，一定注意不要受伤，
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好好训练，超大变强
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10.23CF训练
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训练，训练 使劲练
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直杆下压 针对肱三头肌外侧头和长头 肘夹紧身体，大臂全程垂直 下压至小臂垂直，向上至小臂与大臂呈90度，重点身体倾斜可以用更大重量，#健身教学
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减脂第39天 百分之70状态的壮壮#备赛 #减脂 #要做一个猛男
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时隔一年
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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笑容逐渐挂上嘴角
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减脂第45天#备赛 #减脂 #古典健美
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胳膊上带的是什么呀
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爱心💗的形状😯#肌肉男养成中 #精神氮泵 #要做一个猛男
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台上3分钟 台下十年功北京寰际赛前三天
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备赛第四十七天，肌肉纤维开始显现，眼神逐渐空洞
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爱意随风起
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狠狠的练臀#网红健身打卡地 #健身氮泵 #要做一个猛男
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200斤跳跟肩膀一样高的高度，不知道弹跳力如何
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没啥天赋，是个菜鸟，艾特一下力量和肌肉不匹配的兄弟来看看，是不是只有我这么菜#肌肉男养成中 #精神氮泵 #备赛
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一山更有一山高
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眼里有光 心里有梦#要做一个猛男 #备赛 #减脂
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谁说我是死肌肉来着，你出来来，明明这么灵活
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不积跬步不无以至千里
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肌肉只是你内心深处能力的外向化呈现
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减脂第六十九天，肌肉被破坏的感觉真疼
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百炼成钢
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从12岁开始做运动员到今年25岁 13年训练的累积到今天才拥有这一身铠甲 人生为追求和热爱而活#备赛 #要做一个猛男 #古典健美
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没有负重片 人肉加
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嗯，这样可以吗