京东 11.11 红包
铅球冬训：1.高翻2.前蹲3.抡摆4.单腿硬拉
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挺举训练 强化铅球中的力量传导
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1.硬拉2.高翻3.颈后推
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铅球体能：上肢强度+螺旋链
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初学下蹲翻
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高翻75kg
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希望能回到之前的出手速度（铅球）
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铅球基础力量训练
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满分铅球动作分解
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原地7.26铅球11米2，5kg14米1
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1. #地雷杠 抡摆2.地雷杠转体推（可做 #铅球专项训练）3.杠铃转体4.杠铃侧屈🏋🏻
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铅球发力时注意速度分配
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5kg15米23 深蹲130kg高翻100kg
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正推铅球13米7
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满分铅球技术参考
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蛮力推12米
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滑步推铅球
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5kg铅球 滑步16米5 原地15米2
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体考原地铅球参考技术
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5kg铅球15米4
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7kg11米93（恢复铅球训练）
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6kg铅球原地13米5
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体考铅球 辅助练习
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近期练了练滑步，目前7kg稳定12米，6kg稳定14米
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深蹲140kg3次
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近期训练2022.09
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#田径 #体育生 铅球的一些核心训练 1.炮筒类练习 2.卷腹类练习 3.弹力带抗旋练习 #铅球训练
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今天天气较适宜推球
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没什么动作，继续掉成绩
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原地铅球支撑投技术
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铅球上肢训练
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原地铅球13米71，铅球技术参考，希望指出错误。
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体考满分铅球
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铅球就是力量与技术
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近期一些铅球训练的合集
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最近没劲，顺顺技术
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体考铅球技术参考
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投投实心球试试
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滑步推铅球12.79
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定点投球，稳定技术（体考铅球）
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航拍滑步