京东 11.11 红包
1. #地雷杠 抡摆2.地雷杠转体推（可做 #铅球专项训练）3.杠铃转体4.杠铃侧屈🏋🏻
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原地7.26铅球11米2，5kg14米1
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最近上肢没劲
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铅球冬训：1.高翻2.前蹲3.抡摆4.单腿硬拉
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希望能回到之前的出手速度（铅球）
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1.硬拉2.高翻3.颈后推
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滑步推铅球
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蛮力推12米
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5kg铅球15米4
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体考铅球技术参考
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挺举训练 强化铅球中的力量传导
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7.26原地推铅球
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7.26铅球14米2，抓举90kg，卧推100kg
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原地铅球14.5米，专项铅球，改技术，圆柱体发力顺序
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支撑和高翻
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体考满分铅球—慢动作分析
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#田径 #铅球 #爆发力训练1.爆发旋转2.高翻3.推举类动作
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铅球技术训练：推药球
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没什么动作，继续掉成绩
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5kg铅球 滑步16米5 原地15米2
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天晴了，推两球试试
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初学下蹲翻
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铅球力量训练：挺举训练
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今天天气较适宜推球
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铅球上肢训练
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铅球12米～14米的技术变化
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铅球训练下肢日，铅球技术，铅球辅助练习
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原地铅球13米71，铅球技术参考，希望指出错误。
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滑步推铅球12.79
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铅球上肢训练
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铅球基础力量训练
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7.26，13.30
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继续训练，7.26kg目前稳定11米5
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7kg11米93（恢复铅球训练）
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推铅球，希望大佬能指出错误
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原地推铅球14米2
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强化指腕（铅球训练）
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强化下肢爆发，强化三倍伸展
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铅球就是力量与技术
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体考满分铅球
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1.卧卜推4组6次 (75kg)2.深蹲4组3次 (120kg)3.六角杠硬拉4组5次(135kg）