记录一下训练
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新手第一天打球！肯定快能扣篮了！ ！求大佬指导！
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普通人目标没必要太高，弹跳在100公分是最舒服的状态，够用了
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171摸高训练 最好的状态得有320往上
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【DAY18】午休找个台阶就能练弹跳了
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你囤的力量为什么只涨了一点原地弹跳？接下来我会分享我的弹跳秘密
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两个动作帮你快速提升跑跳变向！
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一个没有天赋的普通人通过一年刻苦训练可以提升多少弹跳
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想要跳的高，力量训练就不能慢，问题来了，重量应该怎么选择呢？
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一个简单测试判断你有没有扣篮潜力
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黄种人18岁自动解锁扣篮
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别天天深蹲了，练完这个就知道多高效
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我们天生就有的扣篮天赋，在国外10个人有9个做不到
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40岁的弹跳。换双aj23还能多跳一点。年纪大了连续爆发不行。
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冬训力量训练计划，，矮个子扣篮必备
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【DAY15】狠狠加强一下后侧链
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男人练臀吊打练胸肩背手
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【DAY20】高翻85kg 慢慢进步吧！
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新手硬拉110kg什么水平，，轻喷
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这身高框框乱扣，哥们真的离谱
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野球场上很多人的弹跳，已经超越CBA平均水平
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110+弹跳，，170身高难吗？？
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超级卡钳！ा练就粗壮又能急停的大腿！你的下肢制动系统够不够强？
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自弃者扶不起，自强者击不倒
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军师们帮忙分析一下什么项目适合我
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想涨弹跳你可千万别练高翻呀！
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为什么我说扣篮比摸框更简单，这个视频看懂了，你就明白了。
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细节是魔鬼，带你练练平时最被忽略的部分
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80cm是什么水平？你超过了吗？
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与其互为宇宙，不如自成人间
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暴涨弹跳训练计划——离心训练分享
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110kg好重
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伤后扣篮 出来蹦跶一下
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只要你身高超过173cm,通过系统训练就有机会实现扣篮，无论天赋！今天分享11个干货训练动作，记得收藏。
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原来能扣篮后烦恼会那么多的
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体重150斤以上，根本不可能扣篮
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原地能摸框，助跑就能扣篮？勇敢去做！
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练完一个多小时拍的，应该不算充血了吧#瘦子增肌 #宽肩窄腰 #毫无训练痕迹
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沉淀了半年弹跳一米算是比较轻松了 就是上班了状态起伏太大
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我敢肯定，你并没有完全发挥出你应有的弹跳水平
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如何提高爆发力