哑铃·女生肩背（全）
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哑铃练背｜24分钟跟练版，附带动作要点
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20分钟哑铃锻炼！！！全身力量和调理！全程站立！不跳跃！不重复！
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30分钟上肢塑形｜两瓶水或小哑铃｜胸肩背手臂
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自用 keep女生小哑铃塑形 肩部强化 20min 有音乐版 可选择2kg哑铃
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20分钟背部训练｜哑铃版
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自用keep女生小哑铃塑形-臀部强化K3
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核心功能初级（自用，侵删）——Keep K2训练
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哑铃胸部训练 强化胸部发力感k2，10分钟，自用侵删
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【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
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25分钟哑铃无氧练肩背，消除富贵包练出直角肩【自用侵删】
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自用|【刘元*欧美歌曲】肩背哑铃4组40分钟跟练
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【安娜growingannanas】15分钟背部 + 核心训练 - 可选小哑铃
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10分钟哑铃肩背上肢塑型跟练！改善肩背肩颈线条，薄背开肩
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