V
主页
美背塑形!16分钟居家背部训练,站着就能做!(MIZI)
发布人
https://www.youtube.com/watch?v=yimeburgZX8 之前很多集美问我有没有在家能做的美背训练,今天就分享一组MIZI姐姐的居家背部训练! 一共16分钟,动作非常简单,练的时候记得感受肩背部的收缩发力,不然只会觉得手臂酸哦~ 一起来打卡吧!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
美背塑形!20分钟全程站立背部训练,新手友好!(MIZI)
瘦手臂自用五分钟
最强瘦脸操!七分钟瘦脸!MIZI瘦脸操。去水肿双下巴,清晰下颌线,按摩解压,降低皮质醇。最最最最最重要的是,安全无伤害,轻松瘦脸呀!!!
【MIZI】体态矫正!10分钟头部前倾、驼背矫正训练!告别圆肩含胸
快速瘦手臂!8分钟消除手臂赘肉训练,一周见效!(MIZI)
【Yuuka Sagawa】8min瘦双下巴拉伸训练,改善圆肩驼背、颈部前倾、颈椎疼痛,提升气质
【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Mizi 45分钟大基数有氧超猛瘦全身!全程站立无间歇!无跑跳无深蹲无弓步~瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身!减肥减脂塑形瘦身~
全程站立!30分钟下腹部减脂训练,坚持7天看到效果!(MIZI)
躺床8分钟高效瘦腰虐腹!快速练出马甲线/沙漏腰(跟练版)
帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身
MIZI,8分钟站立拉伸,这也太舒服了吧!拯救全身酸痛,运动后必备拉伸!
帕梅拉 - 10MIN 站立腿部普拉提|臀部+大腿+小腿 慢速流动 (Pamela Reif Official)
8分钟简单快速瘦胳膊,还能get锁骨&直角肩,消除斜方肌|站立瘦手臂,亲测一周见效,无器械【韩小四April】
帕梅拉 - 15分钟 美背集训|优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
【甩掉斜方肌】每天10分钟跟练get(直角肩+天鹅臂)打造少女背+消除副乳+瘦脖子,甩掉拜拜肉|蝴蝶袖|圆肩驼背
【MIZI】7天摆脱下腹部脂肪!15分钟站立瘦腰训练,无跳跃、无下蹲、无弓步
全程站立、无跳跃!30分钟瘦腰+瘦大腿训练,快乐打卡!(Eleni Fit)
【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT|疯狂燃脂600大卡|7天瘦3斤挑战|暴汗减脂!!!
mizi15分钟站立瘦背!这组瘦背一定是来报恩的吧!不仅瘦背,还可以瘦手臂、瘦肩!脸也小了一圈!下颌线都出来了!
每天八分钟,改善肩膀内扣、脖子前倾、富贵包,还可以瘦肩瘦手臂,改善体态,提升气质
自用|MIZI|16分钟站立瘦肩背+KPOP配乐|新年瘦背大挑战!
太舒服了!10分钟站立全身拉伸运动,练后拉伸不受伤!(MIZI)
15分钟动感的减脂舞蹈!效果等于跑40分钟
【Yuuka Sagawa】消除腰部赘肉!8分钟站立瘦腰训练,塑造紧实腹部!(中文解说)
8招消除损命富贵包!/改善圆肩驼背,脖颈前伸/缓解肩颈酸痛
【Eleni Fit】站立瘦腿+燃脂!30分钟400大腿内外侧训练/无重复腿部燃脂
【投屏版】10分钟消食运动!餐后必备!站立瘦全身!Kpop人必冲!
【Eleni Fit】45分钟600卡站立有氧燃脂HIIT|宅家全身暴汗减肥瘦身
21天体态改造 (Day 1) - 强化背部, 改善圆肩驼背
【MIZI 】腰围减了13cm!站立有氧瘦腰腹,无跑跳不扰民,针对肚子大、下腹突出、腰腹赘肉多非常有效,坚持两周腰细一圈,练出腹肌马甲线
MZI 20分钟上身燃脂哑铃力量训练!练背、练手臂、练肩颈、练腰腹,改善上身体态!抗老力量训练!
【mizi】35分钟孕期有氧操,高效燃脂,控糖控体重,长胎不长肉
【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
【谁跳谁瘦!】30分钟有氧燃脂舞合集|零基础/暴汗/新手友好+拉伸
站着瘦腰!50分钟站立腹肌训练,带你告别小肚腩!(MIZI)
20分钟居家弹力带肩背塑型训练|讲解跟练,饱满肩部,挺直背部,舒展肩颈
mizi&周杰伦 16分钟快速消除手臂赘肉,瘦肩背!一周见效!宿舍党上班族必备!
走路减肥!40分钟燃脂走运动,轻松无负担!(MIZI)
杜绝无效训练!欧阳春晓沙漏腰真的有用,全程提醒易错点的沙漏腰跟练
【无氧训练】全身综合无氧 ·20分钟