倒放,3*7
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瞎jb练
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7,6,6
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3*6，少录一组
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195,4*6
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累啊
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又xjb作死
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195,5*6，稀碎了，拖地虚脱
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一些动作
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3*6+1，累
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肩还没好 手又肘疼
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4*6
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高杠真的蹲不动
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还在练
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200,4*6+1
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还在练
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xjbl
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还在练
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hzl
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还在练
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150,3*7
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还在练
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糊！
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减载不推！
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不太上心
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内扣怎么搞，不能弹？
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轻，不刺激
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混完了
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坚持练
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搞轻一点，提升动作质量
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女学员深蹲
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3周目 day1 训练
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150 还行
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111
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还在练
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3*6！
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练
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深蹲突破二百，三举过五百！跟着视频学习的我，好猛啊！！！
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本周
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3*6+1,少录一组
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髋外侧酸胀疼，阔筋膜张肌的位置。