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臀凹陷,妈妈臀,蝴蝶臀到底怎么回事?2个训练改善 打造蜜桃臀+练出完美腰臀比
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背面看上去臀部两侧向内凹),穿裤子撑不起来,侧面看臀线较低,如果是你不要划走!在此需要纠正下不是说生过孩子的妈妈才会有!久坐人群同样有! 其实生活中我们能坐着绝不站着,在办公时你可以观察下周围同事是不是头前伸、弓腰、能弯就弯了,此时骨盆后倾,坐时间长了还会腰痛屁股痛! 臀部两侧主要由臀大肌、臀中肌、臀小肌组成,他们相互作用主要负责髋关节外展、内外旋功能。 所以我们需要把肌肉薄弱部分通过有效训练激活,进而把上臀部练起来,自然臀部凹陷也就解决了。
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