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【假胯宽臀凹陷调整】
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一次就见效!每天10分钟,一周明显改变! 1⃣️高位鸽子伸展:强化大腿内收肌的离心能力 2⃣️Z字转髋:加强髋关节灵活性 3⃣️单跪外展髋关节:增加髋关节外展外旋灵活性
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调整假胯宽
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姐姐们一起加油呀~
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