最被低估的自重训练动作（1/2）
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最被低估的自重训练动作（2/2）
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一周练几次？当然是3次啦，难道5-6次吗，那不是过度训练了。对于有工作、家庭、应酬、忙碌的人以及新手来说，一周3次全身训练足以获得精壮的身材
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总结：所有基础自重动作（平板支撑、反向支撑俯卧撑、侧撑、主动悬挂、吊环支撑、俯卧撑等）的执行标准和目标
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没有花里胡哨的腹肌动作，体操运动员的高效练腹训练
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循环训练VS组数次数训练：如果你的目标是力量和耐力，循环训练更好；如果你的目标是学新的技能和肌力，组数次数训练更好。
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没有花里胡哨的腹肌动作，体操运动员的高效练腹训练（第3月目）
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有助于解锁街健神技的核心动作，并非普通的腹肌训练（3/3）
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15分钟肩膀灵活度训练｜纠正圆肩
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所有等级的推力训练
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不应该每天都训练，否则就陷入了过度训练｜一周练几次合适？
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10个有助于解锁俄挺、前水平、倒立的核心训练
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pump swings双杠前后摆动臂屈伸——体操运动员练推力的一个动作，希望能给你的推力训练带来新的刺激
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全身自重训练｜居家无器械｜跟练
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“想要获得什么技能就练什么技能”这话并不对，并不是干就完了，凡事都有过程，而健身的过程中，最被普通人忽视的恰恰是一开始的关节活动度和稳定性训练
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15分钟居家肩膀训练｜为俄挺和倒立训练
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每天都可以做的10个训练
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腹肌最好的训练——悬挂举腿
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总论：静态技能（直臂力量）的练习顺序
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我最喜欢的三个俄挺静态退阶动作
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所有等级的腿部训练
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强化肩袖肌群力量
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有助于解锁街健神技的核心动作，并非普通的腹肌训练（2/3）
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逐步解析<爬绳>——体操运动员的经典训练
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哑铃和杠铃能做的街健动作（1/2）
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15分钟居家腹肌训练 无器械
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逐个关节纠正你的香蕉倒立，手腕→肩膀→腰椎→核心→骨盆→腿，完整的动作链｜Ft. FitnessFAQs
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肩胛骨稳定性训练
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最佳的腿部训练跟练，无器械
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【街健启示录】反向划船｜澳式引体｜ 动作指南
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像体操运动员一样训练和进步｜Adam Godrosi 我的故事 P2
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（总论）髋关节的活动度和稳定性训练：用相扑深蹲、分腿蹲、哥萨克深蹲作为腿部训练动作，用compression作为腹部训练动作，用杰弗森弯曲和扎马步作为拉伸
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15×3臂屈伸跟练
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这3个用吊环做完全自重的二头肌孤立训练，可以加入到你的拉力训练中
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什么叫核心~_^
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有助于解锁街健神技的核心动作，并非普通的腹肌训练（1/3）
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晨间的瑜伽流，全身活动度训练
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prehab的重要性
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ring face pull 吊环面拉——作为你拉力训练的补充训练动作
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3个吊环练胸动作帮助你胸肌增长
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街健中需要的2种类型的核心力量：extended和compression ｜街健选手就别再做花里胡哨的腹肌训练了，做这几个能帮助你直接解锁神技的腹肌训练