循环训练VS组数次数训练：如果你的目标是力量和耐力，循环训练更好；如果你的目标是学新的技能和肌力，组数次数训练更好。
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强化肩袖肌群力量
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最被低估的自重训练动作（1/2）
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腹肌最好的训练——悬挂举腿
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倒立前的10分钟全身热身
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反向划船/澳大利亚引体 要点总结 备忘录
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4分钟倒立超级组，作为你练肩日/倒立训练的收尾流程，一周最多3次
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有助于解锁街健神技的核心动作，并非普通的腹肌训练（3/3）
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这3个用吊环做完全自重的二头肌孤立训练，可以加入到你的拉力训练中
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总论：8个按难度等级划分的腹肌动作
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