圣哲涡摩提婆第二式
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深入莲花
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我在b站盘双莲花
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脊椎屈曲 要自然刻意的脊椎屈曲会有弓背趋势 呼吸很紧自然的脊柱屈曲 躯干和双腿终于开始靠近 呼吸好顺练习 一切真的都会到来
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胸小不影响胸廓大 胸廓大呼吸就强进
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把瑜珈老师练跪的到底是哪个体式
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脊椎屈曲 摇个内脏
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呼吸对 倒立顺
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我在b站练树式
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瑜珈状态前瑜珈的样子
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又后弯又倒立
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轮式前先学会跪
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战士一里把骨盆立高 双腿从骨盆里面拔出来
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鼻吸鼻呼
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我有个大胆的想法
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中庆林达瑜伽裤，户型秀一秀
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270一字马
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练习和人生一样：在于折腾
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你会下犬式就会的手倒立
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侧偏能把我胸廓撬动
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骶髂 下背痛 站立轮式 手倒立 半莲花 骨盆 瑜伽
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花环式变体→根式变体→旋胫骨的层层深入救命❗腿缝越来越小👀双腿立刻支棱起来⛽旋胫骨是调整腿型不可或缺的一步
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线上瑜珈公益课 扭转主题
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山式的新大陆 得山式者得天下 调整腿型的必练体式：山式（讲解版）
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jumping though 向前跳穿 手臂支撑 手倒立头颈位置调配好 胸廓和骨盆对位腹压稳定 ＞锁定自己的中轴 肩胛肱骨对位你的身体你做主
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我在b站练瑜珈
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一个人露营，蒸桑拿，做瑜伽。
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调整X型腿
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想要强健的足踝嘛？
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收束法
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瑜珈版半莲花 叶问蹲
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骶髂 扭转 呼吸 莲花系列 下背痛
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手倒立
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中庆林达瑜伽裤，户型好看秀一下
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头颈位置 中轴稳定