下腰怎么练？科学安全法！教你练下腰！
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[少儿舞蹈]中级（02胸腰）1跪地挑胸腰
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【基本功】三十秒练出漂亮的竖叉（干货）零基础
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竖叉下不去怎么办？下去了掀胯了又怎么办？看完视频解决！
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下腰必练习的五个软开动作！【谨记！不开玩笑的！】
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北京舞蹈学院第一版 踏歌
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下腰抱腿，软度达到了抱不到腿？
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下腰脸红头晕？如何科学安全下腰
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舞蹈生带你一起下腰~
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初级班「舞蹈基本功技巧」原来有这些…【你还想看哪个技巧的分解呢】
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练舞蹈※没有撤退可言
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下腰练习
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舞蹈基本功技巧的花样组合，这样更好看！【凤舞课堂】
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舞蹈生基本功练习顺序
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多练这四个动作，帮你轻松下竖叉！
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倒立，如何练习动作更好看？长见识了！
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少儿基本功完成各种下腰的前提是，肩胸腰要打好基础！
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下腰起来，不会移重心，可以试试这个动作，完成不了的孩子要注意呼吸的控制！
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慢控腰 老师这样子引导能让全班孩子动作整齐一致哦！
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这些少儿舞蹈基本功初级基础打好了，才能进入中级哦！
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四级胸倒立
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成人练习下腰顺序（练习有风险，跟练需谨慎）
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「前桥后桥」怎么练呢？【分解教学】
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想学下腰的同学可以先练练这些动作检查下
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练基本功就是如此💪简单的动作重复练重复的动作用心练舞蹈没有捷径 它只认努力和汗水💦
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下腰抓腿的花絮...我也不想这么搞笑！！！
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如何快速学会下腰？街健达人教你一个动作，轻松学会
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不就是练个腰嘛~练腰方法
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竖叉怎么练？练好这五个动作轻松下竖叉，下竖叉除了要练好后胯，前腿和前屈的软开也是非常重要的哦～
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1个动作每天30分钟，半个月快速学会下腰
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超强【门框开腰大法】+下腰起秘籍～（成年人&业余爱好者&0基础皆适用
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