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超强【门框开腰大法】+下腰起秘籍~(成年人&业余爱好者&0基础皆适用
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【门框开腰法】是我一个特别特别好也很有意思的老师教给我的~这里分享给大家~ (我认为)成年人也是可以练腰的~ 只要循序渐进都会有进步的⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄ up也在练呀~ 注意热身和拉伸就可以了~
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