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【kaykay】12 分钟负重核心训练 | 功能性+趣味性 | 哑铃或壶铃
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01:20 - 05:37 | Warm Up 05:45 - 11:56 | Circuit 1, 30 sec on, 10 sec off 12:07 - 18:08 | Circuit 2, 30 sec on, 10 sec off 18:18 - 22:07 | Cool Down 30 sec each
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