无支撑倒立第十二周第四天，折刀50个
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无支撑倒立第十二周第二、三天，折刀50个
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无支撑倒立第十二周第六天，折刀50个
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无支撑倒立第十二周第七天，折刀力竭组4组
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无支撑倒立第十四周第四天，3组5个，折刀抬腿3s（不要塌腰，顶肩保持慢慢下，肩膀会痛是对的）#慢起倒立 #折刀俯卧撑
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无支撑倒立第十三周第二天，折刀力竭组5组
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无支撑倒立第十四周第三天，折刀抬腿3s（不要塌腰，顶肩保持慢慢下，肩膀会痛是对的）#慢起倒立 #折刀俯卧撑
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无支撑倒立第十三周第五天，折刀俯卧撑10组（一组只能做5–8个的角度）#徒手健身 #折刀俯卧撑 #慢起倒立
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无支撑倒立第十四周第二天，折刀抬腿3s（不要塌腰）#慢起倒立 #折刀俯卧撑
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无支撑倒立第十六周第五天，老会向左摔#无支撑倒立#慢起倒立#日常训练
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无支撑倒立第十一周第七天，陷入瓶颈
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无支撑倒立第十周第五天，新器材用上了
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无支撑倒立第十五周第四天，上强度#慢起倒立#折刀俯卧撑
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无支撑倒立第七周第四天，曲臂团身7s
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无支撑倒立第十三周第六天，折刀俯卧撑7组（一组只能做5–8个的角度）#徒手健身 #折刀俯卧撑 #慢起倒立
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无支撑倒立第十六周第二天#无支撑倒立#慢起倒立#日常训练
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无支撑倒立第十三周第七天，折刀俯卧撑7组（后腿腾空3s）
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无支撑倒立第九周第三天，核心真滴重要
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无支撑倒立第十六周第一天#慢起倒立#折刀俯卧撑
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无支撑倒立第十三周第四天，折刀俯卧撑7组（一组只能做5–8个的角度）
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无支撑倒立第十周第七天，小跑怡情
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无支撑倒立第十一周第一天
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无支撑倒立第八周第三天，分腿下落有点感觉了
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无支撑倒立第十四周第五天，3组5个，折刀抬腿4s（不要塌腰，顶肩保持慢慢下，肩膀会痛是对的）#慢起倒立 #折刀俯卧撑
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无支撑倒立第十四周第6天，3组5个，折刀抬腿5s（不要塌腰，顶肩保持慢慢下，肩膀会痛是对的）#慢起倒立 #折刀俯卧撑
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无支撑倒立第十一周第三天，瑜伽垫上流淌着信仰
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无支撑倒立第八周第五天，核心套餐一个
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无支撑倒立第十五周第一天，姿势不标准把肩膀扭了，修养几天 #慢起倒立#折刀俯卧撑
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无支撑倒立第六周第六天，单腿伸出但不稳
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无支撑倒立第八周第一天，状态不佳继续养生
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无支撑倒立第七周第二天，伸腿成功！！！
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无支撑倒立第九周第四天，曲臂倒立有点感觉了
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无支撑倒立第十周第二天，恢复性训练后下次上强度
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无支撑倒立第十五周第二天，开学第一练，恢复一手#慢起倒立#折刀俯卧撑
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无支撑倒立第十六周第七天，马上下雪咯#无支撑倒立 #慢起倒立#日常训练#健身日常
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无支撑倒立第七周第五天，今日进度:曲臂团身12s
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无支撑倒立第六周第五天，今日进度:团身15s
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无支撑倒立第九周第六天，摆烂一周后继续自律了xdm，猿气满满
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无支撑倒立第十五周第六天，上强度#慢起倒立#折刀俯卧撑
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无支撑倒立第十五周第三天，赶紧练，趁还能练#慢起倒立#折刀俯卧撑
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无支撑倒立第七周第七天，今日养生局练练推力