京东 11.11 红包
备战首半马，长距离训练vlog | 一个月极限恢复状态，真正意义上的半马比赛能跑出什么样的水平呢
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【20241019】中签房山半马！赛前一周体育场长间歇！
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赛前长距离训练，单次32/32.4K VS 单次30K
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又到了中长跑的季节了，2:30配速顺一顺吧！
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周末长距离，30公里终于是跑完啦，谢谢伙伴们带我！
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2024成都马拉松领物现场 | 大家成马加油啊~
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大半年才跑一次的35公里，只要足够慢就不会掉速
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长距离日30k 420 vlog 猪脚饭太香了
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冬训肯吃苦，开春猛如虎
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昨天32K今天9K接连岔气，得提高重视了
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第一次挑战40km长距离，就算掉速也不敢停全程跑完，一停下就没有勇气和动能再迈开步子
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宜昌马拉松半马完赛vlog｜留给你进步的空间不多了……
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从马拉松破3小时到破2小时40分，“真刀真枪”跑比赛我推荐大家选哪双鞋
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长距离课表轻松拿捏，在推荐一波自用好物！
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带火锅 高密半马pb，1小时24分，太棒啦
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最后200米拿下双杀~
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谁家跑痴赛前跑两个强度长距离的？第二个马配长距离完成，32.6K，配速353，心率151。
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177/57🦋运动使我更加自信！
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32.6K长距离的倒数1.1K处，配速约348，心率约153
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10度左右跑步怎么穿？大连马拉松遇大风降温不能穿速干短袖背心？
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跑者专访第九集：48岁，跑一休一，每次15公里。从最开始走路都难，到现在轻轻松松半马。她说：跑步最大目标，就是战胜同龄人。她是如何做到的？
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周日长距离，31公里拉练，平均配速351，没比赛的日子就好好训练～
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跑步建议：多跑，多体会，多感受！
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2024.10.28-11.3周跑量116K，均速403，心率142+1。赛前最后一周的训练，综合完成度马马虎虎
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