京东 11.11 红包
【30分钟腿部锻炼】腿部与腰部核心发力，全程站立平腹锻炼。步行锻炼|平腹锻炼
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【45分钟有氧运动】全身脂肪燃烧HIIT（无跳跃）核心，手臂，背部，腿部，大腿和有氧站立运动
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【40分钟中强度】腹部和腿部核心发力，地板动作较多，全身HIIT和力量 - 无重复和无设备。
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30分钟站立腹肌有氧运动 | 无设备 | 低冲击 | 家庭锻炼 | 健美腰部 | 有趣的
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【30分钟双人跟练】中等强度全身脂肪燃烧锻炼，30分钟消耗390卡路里~ 居家锻炼|运动跟练|快速燃脂
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【燃脂舞】精选歌曲燃脂舞蹈，领舞那个男的太有感觉啦！！跟随节拍动起来~
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【30分钟中等强度】双人跟炼，两组运动重复两次~有氧运动|居家锻炼|运动跟练|快速燃脂！
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【40分钟有氧运动】终于找到适合我~可以在家轻松锻炼、难度又不大的运动了~
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【双人】35分钟轻松有氧运动，没有设备，没有跳跃！
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【30分钟有氧】不跳跃、不重复，含热身+拉伸，30分钟消耗300卡路里~家锻炼|运动跟练|快速燃脂
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【运动减脂】生理期想要运动就练习这个，5000步轻微跳跃，不难，腿部和手臂发力较多。
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【运动燃脂-腿部】全身锻炼及大腿+臀部核心HIIT训练（腿部动作较多）
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【核心锻炼 1-1】18分钟低强度腿部+臀部锻炼，大腿发力，无跳跃无器械。23分钟消耗230大卡~
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【运动燃脂】50分钟站立腹部练习，看着简单动作到位消耗500大卡（真的不知道是不是我运动手环出问题了）
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【30分钟有氧+10分钟跳跃】热身+放松，40分钟消耗450卡路里~家锻炼|运动跟练|快速燃脂
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【30分钟腿部加强】30分钟消耗200卡路里~腿部加强锻炼|运动跟练|快速燃脂
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30分钟无氧健身操
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【运动燃脂 原地行走】30分钟原地行走锻炼，低强度燃脂高~燃脂实用款~
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【30分钟站立有氧运动锻炼】 - 中等强度全身脂肪燃烧锻炼~ 不跳跃|不重复|居家锻炼|运动跟练|快速燃脂
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【运动燃脂】站立腹肌锻炼、燃烧腹部脂肪、塑形瘦身的有氧运动。
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【30分钟中下等强度】全身燃脂，轻松又快乐~居家锻炼|运动跟练|快速燃脂！
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45分钟有氧运动，腿部和腹部核心发力。🔥减肥 膝盖友好🔥无弓步 无跳跃
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【45分钟中+低结合】前简后难，腿部加强运动~居家锻炼|运动跟练|快速燃脂！
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在家快速减肥，30分钟消耗320卡路里~
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【Oliver Sjostrom+BurpeeGirl 】15分钟高强度有氧+30分钟站立持续燃脂，腰腹部核心发力~
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【运动减脂 周2-3】30分钟300消耗，无跑跳HIIT+高强度核心锻炼，腰腹部发力~（内含拉伸+热身）
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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【运动减脂 周2-4】30分钟300消耗，全身减脂训练，简单又高效~
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【40分钟有氧运动】全身HIIT有氧运动，在家燃烧脂肪（无设备）~ 不跳跃|不重复|居家锻炼|运动跟练|快速燃脂
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腰围减了11厘米！瘦腰瘦肚子太绝了！肚子大、小腹凸出一定要练这个！全程站立无跑跳，新手大基数友好！每天三遍，两周见效！
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！新手友好！
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【哑铃+八段锦】20min全身哑铃锻炼，外加一段八段锦的活动活动~~
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30分钟减脂有氧运动，消耗350卡路里 - 居家锻炼|运动跟练|快速燃脂
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【运动减脂 周1-4】30分钟300消耗，腰腹锻炼，空腹有氧也是可以的。
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60分钟全身燃脂，🔥燃烧手臂 | 腿|腹部 | 腹肌脂肪，不跳跃、不重复、含热身 + 放松。
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【运动减脂 周2-5】29分钟360消耗，无跑跳适合运动新手，加长版热身运动。
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难易结合，站立燃烧脂肪！50分钟不重复锻炼HIIT，含热身+拉伸！
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【运动减脂 周2-2】30分钟300消耗，这个天稍稍一运动，汗如雨下。无器械、无跑跳大基数和生理期十分友好～
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【MIZI】全程站立！30分钟瘦腰训练，无下蹲、跳跃，一周见效！
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【中上等强度】45 分钟内约380消耗~手臂加强锻炼|运动跟练|快速燃脂
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【40分钟有氧运动】中等强度|居家训练，不间断的40分钟有氧训练。