京东 11.11 红包
真细狗增肌日常啦，180/不到60公斤！争取一天一练吧，先把状态恢复过来！？
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负重10公斤，引体向上训练，真的得早点睡早点起，才能好好加油！
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坏了，真让他练出来了
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今天练地背和胸，练得有点着急！有新的重量了
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练背练胸，很得劲，好像真的变强了或者说进步了诶！？
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计划增肌训练三个月，究竟是什么效果？必须励志
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75公斤记录不删版
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练背练胸，知道自己在干什么 其实是很重要的！
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俄挺团身，我太难了！
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本周第一次练胸(臂屈伸)状态还行四组吧！负重0.5/2.5/4.5KG
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强者自强！逐渐驾驭更大的重量！
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哑铃飞鸟练肩～，最近整理了训练计划，如果能行将会突飞猛进
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加油！少年！引体向上 负重训练，10公斤负重！有点吃力
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200公斤练练竖脊肌
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俯卧撑训练，想练得更好！却搞得更砸了！
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浅浅展示一下吧，最近都没什么状态，无力感...
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时光荏苒，我依然很弱
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一个赞一个俯卧撑！好吧，反正也没啥事
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[臂屈伸训练]好久不练，有点菜！但干就完事了！
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我又又来冲击俄挺了！这次不立flag了，做好现在！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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简单练一下引体向上，负重不到5kg！好久没练，做了差不多三组
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做做俯卧撑，简单练一下！目前有待调整...各方面...
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泷刃哒-负重10kg反手引体练背，外加很普通的哑铃卧推，一次一次的不断努力才能有收获！
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倒立基础训练，我tm干就完了！赐予我动力
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受伤休息了一天，感觉退步了
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维持！维持！维持！弹力带真的有助于俄挺训练和发力哦！
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【拉力日】负重引体向上，怒涛没城亦不悔…健身之志穷且坚！
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俄挺团身！何时才能稳定，我太难了2.0！补之前的没拍好！
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【俄挺团身加倒立训练】长时间不练，退步了！本人真的很菜！
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才只做了20个引体向上，还有点勉强！看来力量训练够了，耐力还得练练！
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街健-从零开始吧！过去的就让他过去吧！
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小胖子体重净重恢复到157公斤了
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引体向上练背，正反手轻微负重，反手加强薄弱 更有感觉了
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一岁一枯荣...野火...又生...！直接就是10kg，干就完事啦！
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在家健身，俯卧撑和倒立的练习！
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四肢训练，主要练肩和腿！腿没好好练，可能主要还是有点抗拒吧...
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腿部力量训练：深蹲的技巧与好处！提高力量与增肌
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算是哑铃卧推吧？第一次练这种确实不太习惯
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反手负重引体，太怠惰了，保持认真！
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【胸背日】做完卧推练这个: 哑铃向斜上方推出去。