京东 11.11 红包
今天傍晚日常打卡，四平马步桩四分半钟×2，加油加油！
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四平马步桩-形体与标准篇
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健身界最凶狠，也最考验人的四平马步，你站得来吗？今天傍晚站桩打卡，四平马步桩六分钟！坦白说，我自己也没想过，短短两个多月，就能站到六分钟……当然了，我学过武。
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标准四平马步怎么站？虚领顶劲，含胸拔背和气沉丹田是一定要做到的！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分半钟！
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不要欺骗自己-四平马步桩之功力的衡量与增涨篇
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涨体力，涨下盘功夫，马步是第一步！今天早上站桩打卡，四平马步桩六分钟+五分钟！
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四平马步桩三分钟，本来还要站会儿中马步，临时有事
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硬核练功！提升男人阳刚力量，一起站四平马步桩！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分钟×2！感觉身体恢复得差不多了，试了一下，发觉五分钟已经不是我的极限……
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四平马步桩是形，是外在；劲力四达是内,是本质！还不到得意忘形的层次，就好好把形做到位……今天早上站桩打卡，四平马步桩六分钟+五分钟！
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突破了！四平马步桩时间来到六分半钟！尝试了一下，比我预料的好一些，虽然也挺难受的，但还受得住……六分半钟了，七分钟还会远吗？
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硬核练功！男人如何提升身体能量？站马步桩！今天早上四平马步桩五分钟打卡，原速播放展示一下……感觉最近身体有些透支，休养生息一下，这几天早晚站一桩就好～
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四平马步桩-呼吸篇
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修习中华武术绝对绕不过去的一步，马步！来来来，一起站！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分半钟！
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四平马步桩个人分享-气沉丹田篇
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如何正确进行蹲马步训练？看这里！
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四平马步桩：从新手开始的桩功之路，每天坚持，打造全新的自己！今天傍晚日常打卡，四平马步桩五分半钟+五分钟！加油！
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今天傍晚站桩打卡，四平马步桩四分半钟×2！还是觉得难，继续加油！
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今早日常打卡，四平马步桩四分半钟加三分半，昨天练得有点猛，今天感觉有些累，第二桩三分半就行，不逞强，不强求
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更强更硬更久，四平马步桩！今早站桩打卡，四平马步桩五分半钟+五分钟！说实话，我自己都很难想象，半个月前我连四分钟都站的很勉强……这提升速度，比我想象要快太多了
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大道至简，太高深的武术套路我不懂，我只会站马步桩！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分半钟！这是一场身心意志与精神承受的极限挑战，你，能赢吗？
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出门在外，诸事繁多，四分半钟四平马步桩
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体弱气虚怎么练？一起来每日站桩打卡！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分半钟！加油！
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今早的四平马步桩四分钟+三分钟，视频四倍速！
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今天早上站桩打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟！坚持到极限，就是胜利！
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今天傍晚日常打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟！两次极限体验！第一桩有点分心了……
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硬核练功！男人如何变强！一起站马步桩！再次突破，今天傍晚做到连着两桩五分钟，再过些日子，突破到五分半钟！练功感悟，不要去看时间，要坚守心神，做到形神合一……
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今天傍晚日常打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟！绷住绷住绷住！
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习武练拳可以很简单，所谓大道至简，来，一起来站桩！今天早上打卡，四平马步桩五分半钟！体验极限，挑战极限，超越极限……
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我的四平马步站桩历程
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四平马步桩个人分享-脚尖朝向篇
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硬核练功！怎么让自己精力充沛？一起来站马步桩！今天早上日常打卡，四平马步桩五分钟+四分钟！早睡早睡早睡，晚睡真的很影响状态……
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今天上午日常打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟，体验了两次极限，心态有点蚌埠住……
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四平马步桩四分半钟+三分钟
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低马中马七分钟，达成！在家也能做的高效燃脂训练👩🏼‍🍳🏋🏻‍♀️
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今天傍晚日常打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟！
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今天上午，四平马步桩正式突破五分钟！感觉还有余力，但不急，先沉淀沉淀！
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【四平马步桩的学和练是一体的，问那么多没啥用，站就是了】昨天晚上没休息好，今天早上站一桩七分钟，权作休息～在站马步上，我应该不算太努力吧。。一天两三桩，一般般了
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一步步走，一桩桩进，今天傍晚四平马步六分半钟打卡。渐渐的，能感觉得到，六分半钟好像不是极限，不过我不急，再沉淀沉淀，择机进阶七分钟～
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【四平马步桩难是难，但能短期见效】可能是突破至七分钟的反作用来了，今天早上站桩练功七分钟打卡完成，感觉有点累，今天早上暂且站一桩，权作休息了～
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四平马步桩六分钟，今天傍晚站桩打卡，马步是一切武术的根基，习武练拳绕不开！四平马步是马步桩的最高形式，也是最苦最难熬的桩功修行……
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我们每个人心中都有一个叫悟空的英雄，总有一天，我们会意识到自己的天命——今天早上站桩打卡，四平马步桩六分钟+五分半钟！