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20190818 器械训练种类较多 有氧没有很大量
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20190819 前面一分多钟都是在逛吃 整天动态卡路里消耗一千多卡 可是吃太多了还是胖了
20190817 周末要去奶奶家 怕晚了 所以只做了快走和椭圆机的有氧 两个小时就结束
20190814 随便练练 随便剪剪
20190806 DAY23 1.臀桥120 2.蹬自行车200 3.侧Plank 两侧各45s 4.Plank 30s+30s 5.划船机100Cal
20190802 DAY19 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车150 4.侧Plank 5.Plank 6.深蹲60 7.后踢腿100 8.划船机
20190708 DAY6 1.快走6km 2.臀桥100 3.深蹲50 4.侧Plank各30s 5.Plank30s+30s 6.蹬自行车100 7.划船机
20190804 DAY21 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车200 4.侧Plank 5.Plank 6.深蹲60 7.后踢腿100 8.划船机
20190704 DAY2 臀桥100 深蹲50 后踢腿100
挑战第2天自律打卡，事件1现实绝望emo消磨意志，让我没法正常工作，本月再创历史新低，事件2带货剃须刀，我给自己整了个毛囊炎，可能得去医院开刀
20190816 前面51秒是生活杂记 后面是锻炼 今天游泳更认真 反而耗时更久 昨天我感觉就是划划水而已
20190705 DAY3 1.快走6km 2.侧Plank两侧各30s 3.Plank60s 4.臀桥100 5.深蹲50 6.后踢腿100 7.划船机100
20190717 DAY12 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车150 4.侧Plank 5.Plank 6.后踢腿 7.深蹲50 8.划船机100
『到60岁时，你可能会失去一半的味觉』一人食VLOG—绿茶、鲜芋仙、陈家生煎
六月总共锻炼三周 每周五天 减重2.7斤 腰围减4.5cm 没有控制饮食
20190801 DAY18 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车150 4.侧Plank 5.Plank 6.深蹲60 7.后踢腿150 8.划船机
20190718 DAY13 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车150 4.侧Plank 5.Plank 6.后踢腿100 7.深蹲50 8.划船机
20190706 DAY4 1.快走6km 2.Plank60s 3.Plank两侧各30s 4.臀桥100 5.深蹲50 6.后踢腿100 7.蹬自行车100
20190730 DAY16 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车150 4.侧Plank 5.Plank 6.深蹲 7.后踢腿 8.划船机100Cal
20190716 DAY11 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车150 4.侧Plank两侧各30s 5.Plank 6.后踢腿 7.深蹲 8.划船机
20190805 DAY22 1.快走6KM 2.划船机50Cal
FITNESS BELENDER 20分钟 修正版
跟我们一起去玩吧
37分钟版Fitness Blender 减去重复部分20分钟版
20220408海边日出Sunrise by the Sea
退休倒计时 垃圾处理留念
20190703 DAY1 臀桥100 深蹲50
20190707 DAY5 1.快走5km 2.侧Plank各30s 3.臀桥100 4.深蹲50 5.蹬自行车100 6.后踢腿100 7.划船机100
可能是个vlog吧 我也没想到这么快就能剪出来
福建 Preparing for 划龙舟 拍摄于端午前一天
即时没有掌声也别放慢脚步
20190715 DAY10 1.快走6km 2.臀桥 3.蹬自行车 4.侧Plank 5.Plank 6.后踢腿 7.深蹲 8.划船机
最近几天的观鸟日记
牛奶麻辣烫
男高在夕阳下大胆练肌肉！快一起动起来！自律
挑战第3天自律打卡，昨天脑袋疼，新视频难产，晚上再更新
homemade抹茶拿铁
谁说健身没有用？！
20190709 DAY7 1.快走6km 2.臀桥100 3.深蹲50 4.后踢腿100 5.侧Plank 两侧各30s 6.蹬自行车100 7.划船机100
20190714 DAY9 1.快走5.8km 2.臀桥100 3.蹬自行车100 4.侧Plank 5.Plank 6.后踢腿 7.深蹲50 8.划船机100
