「？？」练力量举就不能减脂了嘛？减脂第35天
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挨饿是世界上最好的减肥方法，想要瘦就要饿！
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「？？」组间休息要到位！
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「训练」减脂第94天继续尝试纯碳，是时候满足身体的渴望了有想看我吃自助的吗？
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「饮食」据说干脆面炒饭很好吃，加一点火腿肠鸡蛋，干脆面火腿肠蛋炒饭确实好吃！3530大卡！鲨猪模式第89天
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「聊聊」减脂效率这么低为什么没有向某知名博主学习？＆一日三练练了什么？
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「日常」鲨猪模式第165天，一天三练试试能不能撑到第三天
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「日常」鲨猪模式第159天，我摊牌了我想剃光头了
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「训练」减脂第87天继续尝试纯碳，肉我是一定会吃的我对肥肉的渴望远超你的想象
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「日常」鲨猪模式第161天，除了夜晚入睡的时间段我不允许自己有犯困的感觉
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「训练」双杠体撑35kg1次，窄距平推30kg9次，半小时歇菜，椭圆机半小时收尾
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「训练」减脂第19天，再撑几天等一个休息日等一个超量恢复
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「训练」传统硬拉100kg7次，俯身划船60kg6次，雷管转体25kg9次，1小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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不知道要干嘛第31天，最近如果哪天我没更新那么大概率说明我当天快中暑了
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「训练」泽奇深蹲70kg2次，借力弯举35kg2次，1小时歇菜
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「日常」高碳减脂第7天3030大卡，伤透了心了之后的一段时间都不想冲击极限重量了
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「分享」聊聊减脂期间三大营养素那点事儿（吃多少？什么时候吃？）
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暴食后体重暴涨，3招让你一天快速恢复体重！
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芯羽老师直播
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「训练」25kg3次，减脂第25天
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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带你看看一年40斤的变化
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「日常」鲨猪模式第27天，挑食只能说明还不够饿
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「训练」减脂第6天，今天断食24小时不影响训练
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如果没有力量训练 不要对减脂要求那么高
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「训练」减脂第28天，已经在期待下一个休息日了感觉休息完我能更强
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猪瘾犯的时候就点开看看
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「日常」杀猪模式第30天，永远猜不到明天会发生什么
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「日常」鲨猪模式第20天，我是真的没有每天不开心
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「日常」杀猪模式第5天，悬垂举腿20次
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「训练」还是1.5倍体重105kg推1次逃1次，减脂第17天
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「日常」鲨猪模式第125天，想达到我这破水平真不用通过上科技
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「饮食」放纵餐1斤超甜的枣糕，1510大卡训练前简单补补
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《这一盆是怎么做的》
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「日常」高碳减脂第2天3860大卡，无装备传统硬拉之前拉不起来的150kg现在连续拉2次轻松拿捏
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「日常」鲨猪模式第18天，异常闷热
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「训练」双杠体撑20kg2次，雷管推举40kg5次，1小时歇菜，椭圆机1小时收尾
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「训练」今日4分钟练后一练下肢爆炸！
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「训练」双杠体撑32.5kg1次，仰卧飞鸟20kg2次，1小时歇菜，椭圆机半小时收尾
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「日常」鲨猪模式第68天，我永远猜不到明天的体重
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【北京大学】【身边的营养学】公开课程（全29讲）